року таких тренувань. p align="justify"> Після освоєння дропа, ролу і манки. Приступають до освоєння всього спектру техніки паркур. Починають з Волта: кінг конг, Деш, лейзі, турн, спід, тухенд, андербар. Має сенс покласти на відточування цих елементів не один місяць, т. к. елементи ці технічно досить складні, але при цьому не дають сильного навантаження на ноги. Десь у цей час почнуть проявлятися наслідки неправильно виконаних у минулому дропов і манки. Розпочнуться розтягування, болі в суглобах. Це нормально і це потрібно перетерпіти. Як тільки трейсер опанував первинної технікою Волта, можна додати в тренувальний процес тик-таки, кетліпи, акурасі, Спрінг, воллапи, попволти, флайролли, лоші і т. д. І знову ж таки не забуваємо про підтягування, віджимання, бігу, присіданнях на одній нозі і полупрісяде з вагою. Можна додати до всього цього акробатику в гімнастичному залі, виходи силою і підйом-перевороти. p align="justify"> Подальший прогрес здійснюється шляхом збільшення відстані і висоти, а також тренувань зв'язки декількох елементів. Наступним етапом тренувань йде комбінування елементів на трасі. Вибирається умовні точки А і Б, і прокладається між ними найрізноманітніші маршрути. Перед тим як бігти трасу уважно потрібно вивчити кожен камінчик, кожну стінку. Прорепетирувати кожну ділянку траси окремо, і лише потім біжіть її повністю. На трасі потрібно використовувати техніку на порядок нижче тієї, яку ви вже володієте. При цьому не забувати про старою схемою тренувань, всі, нарощуючи складність тренованих елементів. Наступним етапом, по суті, є сам паркур в чистому вигляді на руках. Подальший прогрес здійснюється шляхом збільшення відстані і висоти, а також тренувань зв'язки декількох елементів
На цьому етапі можна вже пробувати практикувати білдерінг. Багато хто вважає, що білдерідінг пов'язаний з підвищеним ризиком і постійним контролем своїх емоцій, з цього якщо ви новачок, то обов'язково потрібно, що контроль був з боку тренера. br/>
2.2 Види тренувань в паркурі
Дуже важлива річ перед тренуванням це розминка, та все ж більшість людей, виконують розминку не повністю або зовсім пропускає цей життєво важливий аспект дисципліни Паркур. Деякі, можливо, не знають, чому розминка настільки важлива, інші, можливо, не знають, як її виконувати; деякі думають, що це марна трата часу, вважаючи це нудним, і спрямовуються навскач, з мінімальною або зовсім без підготовки.
Досвідчені спортсмени досить добре знають, що в серйозних тренуваннях не може бути ні яких упущень. Хороша, повна розминка - дуже важлива частина будь повсякденному тренування. Розминка готує тіло і розум для динамічного руху, зменшує шанс отримати травму, а також покращує ефективність рухів. p align="justify"> Розминка складається з двох головних частин: По-перше, свого роду легка вправа, типу повільного бігу, щоб трохи збільшити серцебиття і підняти ...
