ідповідність рівня фізичної підготовленості спортсмена рівню володіння його спортивною технікою - найважливіше положення методики технічної підготовки в спорті. p align="justify"> На ефективність спортивно-технічної підготовки впливають рівень попередньої підготовленості, індивідуальні особливості, особливості обраного виду спорту, загальна структура тренувального циклу і інші фактори. Технічну підготовку не можна розглядати ізольовано, вона є складовою єдиного цілого, в якому технічні рішення тісно взаємопов'язані з фізичними, психічними, тактичними можливостями спортсмена, а також конкретними умовами зовнішнього середовища, в якій виконується спортивна дія. p align="justify"> 2. ОСОБЛИВОСТІ ТЕХНІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ У паркурі
2.1 Вправи в паркурі
У паркурі є кілька базових вправ, що не освоївши які до автоматизму просто не можна вчити щось інше. Ці вправи - дроп (правильне приземлення з висоти), рол (перекид, що гасить надмірну інерцію вперед, вниз, убік, назад) і манки. Зазвичай на їх освоєння у початковому вигляді новачок витрачає 3 - 10 тренувань. Багато новачків роблять помилки зістрибують з великих висот. Звичайно, можна стрибати з самого початку з великих висот, але ці навантаження тіло гаситиме за рахунок зв'язок і суглобів, а не за рахунок м'язів, і через пару місяців таких В«тренуваньВ» будуть роздроблені суглобовий сумки і частково розірвані зв'язки. Тому не поспішайте і не прагніть відразу зробити все. p align="justify"> У паркурі терпіння і розсудливість - одні з головних якостей, необхідних для успіху тренувань. Тренуватися краще не частіше 3 разів на тиждень, інакше можна виснажити нервову систему, тому що процес навчання в паркурі - це в першу чергу побудова нових нервових зв'язків, і тільки в другу - перестроювання опорно-рухового апарату. p align="justify"> Кожне тренування починається з розтяжки і розігрівання. Обертальні рухи від шиї до п'ят у кожному суглобі, потім розтяжка зв'язок ніг, спини і плечового пояса. При цьому не можна робити різких і швидких рухів. Вони повинні бути повільними і рівномірними, без ривків. Особливою увагу приділяють всіляким обертанням гомілковостопних суглобів, розігріву литкових м'язів і колінних зв'язок. p align="justify"> Кожне тренування закінчують силовими вправами. Найкраще чергувати: одне тренування закінчувати кількома підходами підтягувань, другу - віджимань. Кількість підходів і раз на особистий розсуд. Через пару місяців тренувань до цього можна додати присідання на одній нозі, що чергуються з полупрісяде з вагою (вправа на зміцнення колінних зв'язок). p align="justify"> Також додайте в свій графік, у вільні від тренувань дні мінімум раз на тиждень біг. Починати з 1 км з мінімальною швидкістю. З часом нарощуйте дистанцію. Довівши її до 5 км, можете піднімати потроху швидкість. Якщо по початку 1 км дається насилу, то до приросту швидкості можна Дайті не раніше ніж через пів...
