ні руки розставлені на ширину плечей. Тулуб випрямлений, голова тримається прямо по відношенню до тулуба. Тяжкість тіла рівномірно розподілена між руками, стопою ноги, що стоїть попереду, і коліном іншої ноги. <В
Рис. 2 Положення бігуна за командою "На старт!" br/>
За командою В«Увага!В» бігун злегка випрямляє ноги, відділяє коліно ззаду стоїть ноги від доріжки. Цим він дещо переміщує ОЦМТ вгору і вперед. (Рис. 3) Тепер вага тіла розподіляється між руками і ногою, що стоїть попереду, але так, щоб проекція ОЦМТ на доріжку не доходила до стартової лінії на 15-20 см. Ступні щільно впираються в опорні майданчики колодок. Тулуб тримається прямо. Таз піднімається на 10-20 см вище рівня плечей до положення, коли гомілки будуть паралельні. У цій позі важливо не перенести надмірно тяжкість тіла на руки, оскільки це негативно відбивається на часі виконання низького старту. br/>В
Рис. 3 Положення бігуна по команді В«Увага!В» br/>
У позі готовності важливе значення має кут згинання ніг в колінних суглобах. Збільшення цього кута (у відомих межах) сприяє більш швидкому відштовхуванню. У позі стартовою готовності оптимальні кути між стегном і гомілкою ноги, спирається про передню колодку, дорівнюють 92-105 В°; ноги, спирається про задню колодку, - 115-138 В°, кут між тулубом і стегном попереду стоїть ноги становить 19-23 В°. [2] Зазначені значення кутів можна використовувати для побудови оптимальної стартовою пози; спочатку з допомогою транспортира розташувати тіло спортсмена відповідно до оптимальними кутами згинання провідних ланок тіла, а потім В«підставитиВ» йому стартові колодки. p align="justify"> Положення бігуна, прийняте по команді В«Увага!В», не повинно бути надмірно напруженим і скутим. Важливо тільки сконцентрувати увагу на очікуваному стартовому сигналі. Проміжок часу між командою В«Увага!В» І сигналом для початку бігу правилами не регламентований. Інтервал може бути змінений стартером у зв'язку з різними причинами. Це зобов'язує бігунів зосередитися для сприйняття сигналу. p align="justify"> Почувши постріл (або інший стартовий сигнал), бігун миттєво спрямовується вперед. Це рух починається з енергійного відштовхування ногами і швидкого помаху руками (згинання їх). Відштовхування від стартових колодок виконується одночасно двома ногами значним тиском на стартові колодки. Але воно відразу ж переростає в різночасних роботу. Нога, що стоїть ззаду, лише злегка розгинається і швидко виноситься стегном вперед; разом з цим нога, що знаходиться попереду, різко випрямляється в усіх суглобах (рис. 40). p align="justify"> Кут відштовхування при першому кроці з колодки складає у кваліфікованих спринтерів 42-50 В°, стегно махової ноги наближається до тулуба на кут близько 30 В° (В. Петровський, 1978 р.). Це забезпечує більш низьке положення ОЦМТ спортсмена, а зусилля випрямляти ноги буде направлено більше на просування тіла бігуна вперед. [4] З...
