азначене положення зручно для виконання потужного відштовхування від колодок і збереження загального нахилу тіла на перших кроках бігу. br/>В
Рис. 4 Положення бігуна при закінченні відштовхування від передньої колодки
Стартовий розбіг. Щоб домогтися кращого результату в спринті, дуже важливо після старту швидше досягти у фазі стартового розбігу швидкості, близькій до максимальної. p align="justify"> Правильне і стрімке виконання перших кроків зі старту залежить від виштовхування тіла під гострим кутом до доріжки, а також від сили і швидкості рухів бігуна. (Рис. 5) Перший крок закінчується повним випрямленням ноги, відштовхується від передньої колодки, і одночасним підйомом стегна іншої ноги. Стегно піднімається вище (більше) прямого кута стосовно випрямленою опорної нозі. Надмірно високе піднімання стегна невигідно, оскільки збільшується підйом тіла вгору і утруднюється просування вперед. Особливо це помітно при бігу з малим нахилом тіла. При правильному нахилі тіла стегно не доходить до горизонталі і в силу інерції створює зусилля, спрямоване значно більше вперед, ніж вгору. На малюнку видно, що великий нахил при виході зі старту і оптимальний підйом стегна дозволяють прискорити перехід до наступного кроку. Перший крок закінчується активним опусканням ноги вниз - назад і переходить у енергійний відштовхування. Чим швидше це рух, тим швидше і енергійніше відбудеться наступне відштовхування. br/>В В
Рис. 5 Початок бігу з низького старту
Перший крок слід виконувати якнайшвидше. При великому нахилі тулуба довжина першого кроку становить 100 - 130 см. Навмисно скорочувати довжину кроку не слід, тому що при рівній частоті кроків велика їх довжина забезпечує вищу швидкість, але і навмисно подовжувати його немає сенсу. p align="justify"> Кращі умови для нарощування швидкості досягаються, коли ОЦМТ бігуна в більшій частині опорної фази знаходиться попереду точки опори. Цим створюється найбільш вигідний кут відштовхування, і значна частина зусиль, що розвиваються при відштовхуванні, йде на підвищення горизонтальної швидкості. p align="justify"> При досконалому володінні технікою бігу і при достатній швидкості перших рухів бігунові в першому чи в двох перших кроках вдається поставити ногу на доріжку ззаду проекції ОЦМТ. У наступних кроках нога ставиться на проекцію ОЦМТ, а потім-попереду неї. p align="justify"> Одночасно з наростанням швидкості і зменшенням величини прискорення нахил тіла зменшується, і техніка бігу поступово наближається до техніки бігу по дистанції. Перехід до бігу по дистанції закінчується до 25-30-му метру (13-15-й біговій крок), коли досягається 90-95% від максимальної швидкості бігу, проте чіткої межі між стартовим розгоном і бігом по дистанції немає. Слід враховувати, що спринтери високого класу виходять на рубіж максимальної швидкості до 50-60-му метру дистанції, а діти 10-12 років - до 25-30-му метру. Бігуни буд...
