ОРОТКІ ДИСТАНЦІЇ
.1 Аналіз техніки спринтерського бігу
Біг на короткі дистанції (спринт) умовно підрозділяється на чотири фази: початок бігу (старт), стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування.
Початок бігу (старт). У спринті застосовується низький старт, дозволяє швидше розпочати біг і розвинути максимальну швидкість на короткому відрізку. При низькому старті ОЦМТ бігуна відразу опиняється далеко попереду опори - як тільки спортсмен відділить руки від доріжки. p align="justify"> Для швидкого виходу зі старту застосовуються стартовий верстат і колодки (рис. 1).
В
Рис. 1 Стартові колодки
Вони забезпечують тверду опору для відштовхування, стабільність розстановки ніг і кутів нахилу опорних майданчиків. У розташуванні стартових колодок можна виділити три основні варіанти:
При В«звичайномуВ» старті передня колодка встановлюється на відстані 1-1.5 стопи спортсмена від стартової лінії, а задня колодка - на відстані довжини гомілки (близько 2 стоп) від передньої колодки;
При В«розтягнутомуВ» старті бігуни скорочують відстань між колодками до 1 стопи і менше, відстань від стартової лінії до передньої колодки становить близько 2 стоп спортсмена;
При В«зближеномуВ» старті відстань між колодками також скорочується до 1 стопи і менше, але відстань від стартової лінії до передньої колодки становить 1-1.5 довжини стопи спортсмена.
Стартові колодки, розташовані близько один до одного, забезпечують одночасне зусилля обох ніг для початку бігу і створюють більше прискорення бігунові на першому кроці. Однак зближене положення ступень і майже одночасне відштовхування обома ногами ускладнюють перехід до попеременному отталкиванию ногами на наступних кроках. p align="justify"> Опорний майданчик передньої колодки нахилена під кутом 45-50 В°, задня - 60-80 В°. Відстань (по ширині) між осями колодок зазвичай одно 18-20 см. Залежно від розташування колодок змінюється і кут нахилу опорних майданчиків: з наближенням колодок до стартової лінії він зменшується, з видаленням їх збільшується. Відстань між колодками і видалення їх від стартової лінії залежать від особливостей статури бігуна, рівня розвитку його швидкості, сили та інших якостей. p align="justify"> За командою В«На старт!В» бігун стає попереду колодок, присідає і ставить руки попереду стартової лінії. З цього положення він рухом спереду назад впирається ногою в опорну площадку стартовою колодки, що стоїть попереду, а іншою ногою - в задню колодку. Шкарпетки шиповок стосуються рантом доріжки або перші два шипа впираються в доріжку. Ставши на коліно ззаду стоїть ноги, бігун переносить руки через стартову лінію до себе і ставить їх впритул до неї (рис. 2). Пальці рук утворюють пружний звід між великим пальцем і іншими, зімкнутими між собою. Прямі ненапруже...
