gn="justify"> Процес багаторічної спортивної підготовки легкоатлета треба пов'язувати з урахуванням вікового розвитку займаються, з особливостями універсальної легкоатлетичної програми. Не слід при цьому забувати про кордони фізіологічних можливостей спортсменів, які займаються різними видами легкої атлетики [6]. p align="justify"> На початкових етапах багаторічної підготовки спортсмени здобувають гарну загальнофізичної підготовки, застосовуючи велику кількість загальнорозвиваючих і спеціальних вправ з різних видів спорту. Спеціальна фізична підготовка займає спочатку незначне місце. Надалі при досягненні високої спортивної майстерності вона починає переважати над загальнофізичної, і чим вище клас спортсмена, тим це співвідношення більше. Причому у спортсменів високого класу спостерігається тенденція до звуження засобів спеціальної фізичної підготовки, тобто він намагаються виконувати тільки найбільш ефективні вправи. В даний час показники обсягу та інтенсивності тренувальної роботи у спортсменів високого класу наблизилися до межі їх можливостей за умови збереження здоров'я. Отже, поліпшення спортивних результатів у легкій атлетиці має йти шляхом пошуку нових засобів, що підвищують ефективність тренувальних занять без значного зростання обсягу та інтенсивності тренувальної роботи. p align="justify"> Для вирішення зазначеного завдання можуть застосовуватися в тренувальному процесі легкоатлетів спеціальні вправи і тренажерні пристрої. Основна цінність спеціальних вправ і тренажерів полягає в тому, що вони дають можливість цілеспрямованого впливу на окремі м'язи або м'язові групи. Причому, як показали наукові дослідження, навантаження на весь організм при виконанні вправ локального впливу відносно невелика, що дозволяє підвищити обсяг і інтенсивність цілеспрямованої швидкісно-силового тренування. Крім того, є можливість суворої дозування та обліку виконуваних вправ. p align="justify"> Відомо, що одним з основних умов досягнення високих спортивних результатів у більшості видів легкої атлетики є швидкісно-силова підготовка спортсменів. Під швидкісно-силової підготовкою розуміється ефективне поєднання засобів і методів комплексного виховання швидкості і сили. Така підготовка, особливо в підлітковому і юнацькому віці, дозволяє створити сприятливі передумови для оволодіння раціональної спортивної технікою і знизити ймовірність помилок, що виникають внаслідок недостатньо високого рівня фізичної підготовленості. p align="justify"> Завдання, засоби і методи швидкісно-силової підготовки слід обирати з урахуванням віку, спортивного стажу і особливостей виду легкої атлетики. Під швидкісно-силовими якостями розуміється здатність людини до прояву максимального зусилля в найкоротший проміжок часу. Знання закономірностей розвитку швидкісно-силових якостей у віковому аспекті має особливо важливе значення, тому що вже в дитячому віці закладається фундамент майбутніх спортивних досягнень. p align="justify"> Найбільш точним показником рів...
