n="justify"> Запропонована методика аутогенного тренування на відміну від всіх наступних модифікацій отримала назву класичної, а шість входять до неї вправ іменуються В«стандартними вправами першого ступеня аутогенного тренування (АТ-1)В». p align="justify"> Відповідно до класичної методикою початку занять завждипередує вступна лекція (бесіда), в якій пацієнтам у доступній формі роз'яснюються фізіологічні основи методу і ефекти, на які спрямовані ті чи інші вправи. У бесіді підкреслюється, що уявне повторення формул самонавіювання, які задаються лікарем, повинно проводитися спокійно, без зайвої концентрації уваги та емоційного напруження. p align="justify"> В остаточному вигляді формули самовнушений по І. Шульцу зводяться до наступних:
В«Я абсолютно спокійнийВ» - підготовча фраза.
В· 1-е стандартне вправа - викликання відчуття тяжкості. Слідом за лікарем пацієнт подумки повторює: В«Моя права (ліва) рука (нога) важкаВ» - по 6 разів 3 - 4 рази на день протягом 4 - 6 днів. Потім: В«Обидві руки (ноги) важкі. Все тіло стало важким В». Вправа освоюється протягом 10 - 14 днів.
В· +2-е стандартне вправа - викликання відчуття тепла. Після виконання 1-го стандартного вправи пацієнт слідом за лікарем 5 - 6 разів повторює: В«Моя права (ліва) рука (нога) теплаВ». Надалі 1-е і 2-е вправи об'єднуються єдиною формулою: В«Руки і ноги важкі і тепліВ».
В· 3-е стандартне вправа - регуляція ритму серцевої діяльності. Починаючи з 9 - 10-го заняття, пацієнт подумки повторює: В«Серце б'ється потужно і рівноВ». Попередньо випробовувані навчаються подумки вважати серцебиття.
В· 4-е стандартне вправу - регулювання дихання. Після виконання перших трьох вправ пацієнт подумки 5 - 6 разів повторює: В«Моє дихання спокійне, дихається спокійноВ».
В· 5-е стандартне вправа - вплив на органи черевної порожнини. Виконується після попереднього роз'яснення ролі і локалізації сонячного сплетіння. Формула самонавіювання: В«Моє сонячне сплетіння випромінює теплоВ» (12 - 14-е заняття).
В· 6-е стандартне вправа - вплив на судини голови. Завершує гетерогенні тренування (15 - 17-е заняття). Пацієнт 5 - 6 разів повторює: В«Мій лоб злегка прохолоднийВ».
Встановлюючи певні терміни навчання аутогенного тренуванні і строгу періодичність і послідовність занять, які, на думку І. Шульца, не можуть бути змінені, автор методу в той же час особливо підкреслював, що переходити до подальших вправ можна лише після засвоєння попередніх. В якості основного критерію засвоєння вказувалося на генералізацію навіюваних відчуттів. Весь курс занять АТ-1 триває близько 3 - 4 міс. У процесі освоєння впр...
