ав формули самовнушений коротшають і, в кінцевому підсумку, зводяться до ключових слів-командам: В«заспокоєнняВ», В«тяжкістьВ», В«теплоВ» і т. д.
Після виконання вправ пацієнтам спочатку рекомендується сидіти (або лежати) спокійно протягом 1 хв і лише потім виводити себе зі стану аутогенного занурення по команді: В«Зігнути руки (виконуються 2 - 3 згинальних руху), глибоко вдихнути , на видиху відкрити очі В». Довільно В«підсилюватиВ» формули самонавіювання (наприклад, замінювати В«Мій лоб злегка прохолоднийВ», на В«Мій лоб холодний"), якщо це не призначено лікарем, хворим не дозволяється. На початку занять сеанси аутотренінгу тривають 1 - 2 хв, потім їх тривалість збільшується до 5 хв і після освоєння вправ - знову зменшується до 1 - 2 хв. Перші заняття проводяться в ранкові та вечірні години (відразу після сну і перед сном) в положенні лежачи: пацієнт лежить на спині, голова трохи піднята на низькій подушці, руки вільно лежать уздовж тулуба, трохи зігнуті в ліктьових суглобах, долонями вниз; ноги витягнуті, злегка розведені і незначно зігнуті в колінних суглобах. У денний час вправи виконуються сидячи - у так званій позі В«кучера дрожокВ». Пацієнт сидить на стільці, голова і тулуб злегка нахилені вперед, плечі опущені, передпліччя вільно лежать на передній поверхні стегон, кисті звисати і розслаблені, ноги зручно розставлені. Вправи виконуються при закритих очах, формули самовнушений повторюються, супроводжуючи фазу видиху. Навчання аутогенним тренуванні І.Шульце проводив індивідуально або у вигляді групових занять, у останньому випадку - від 30 до 70 чоловік в групі. p align="justify"> Оскільки стандартними вправами охоплюються м'язова сфера, серцево-судинна і дихальна системи, шлунково-кишковий тракт і, як передбачалося, головний мозок (6-е стандартне вправа), І. Шульц вважав, що в результаті систематичних тренувань відбувається В«вирівнювання функцій нервової системиВ». На думку автора, воно настає внаслідок того, що аутотренінг В«амортизує афективний резонансВ». На підставі цього робився висновок, що, систематично застосовуючи шість стандартних вправ, можна значно послабити хворобливу симптоматику або навіть повністю позбавитися від захворювання. На його думку, аутогенне тренування не має протипоказань, а лише є більш ефективною при одних захворюваннях і менше - при інших. У той же час він вважав, що метод найбільш показаний при різних спастичних явищах, станах неспокою і тривоги. p align="justify"> Незважаючи на кілька перебільшені оцінки і спроби створити В«універсальнийВ» метод, ігноруючи принцип комплексності лікування невротичних розладів, в цілому аутогенне тренування, безсумнівно, стала прогресивним кроком вперед, так як значно розширила можливості психотерапевтичного впливу. У першу чергу це обумовлено тим, що лікувальний процес не зводиться завжди до обмеженого часом контакту хворого з лікарем, а має підкріплення і продовження у вигляді повторюваних потім самостійних вправ. p align="justi...
