комплексів вправ для відновлення, не повинна обходитися жодна тренування.
Всі ці захворювання потрібно і можна запобігати. Дуже важливо не запустити процес і почати виконання профілактичних вправ одночасно з початком занять стрілецьким спортом. І це головний обов'язок тренера, приділяти фізичній підготовці особливу увагу.
За даними ряду авторів для запобігання негативних впливів тренувальних навантажень необхідно використовувати сукупність профілактичних заходів, які можна розділити на чотири групи [10, 17, 38, 43, 52]: - комплекси загальнорозвиваючих вправ і спеціальних вправ з використанням зброї, що включаються в навчально-тренувальний процес; - комплекс вправ коригуючих, виконуваних після тренування; - заняття видами спорту, що сприяють підвищенню рівня підготовленості спортсменів-стрільців до успішної змагальної діяльності.
Фізична підготовка стрілка повинна проводитися регулярно протягом усього тренувального року. У цьому відношенні дуже важливі ранкова гігієнічна гімнастика і водні процедури, які повинні бути обов'язковою частиною спортивного режиму.
До підбору інших видів спорту слід підходити дуже обережно, оскільки не виключається можливість негативного переносу навички. Інші види спорту використовуються в основному з метою профілактики різних захворювань в першу чергу опорнодвигательного апарату і для розвитку фізичних якостей необхідних стрілку-спортсмену. Крім того, вони сприяють ліквідації негативного впливу статичних навантажень, підвищують обмінні процеси в організмі і вентиляцію легенів.
Дуже корисно використовувати циклічні види спорту (плавання, біг, лижі та ін) [14].
На думку більшості авторів стрілку для профілактики вище перерахованих захворювань і для зняття емоційної напруги корисне плавання [9, 15, 33, 51, 53, 54, 57, 59].
А.Я. Корх в підручнику для інститутів з фізичної культури, пише, що заняття з ЗФП повинні проводитися для оздоровлення, загартовування, підвищення рівня загальної працездатності,зняття зайвої м'язової скутості після значної статичного навантаження при стрільбі і одним з дієвих засобів є заняття в басейні.
Відомий американський фахівець, тренер національної команди США Білл Пуллен, що підготував цілу групу чемпіонів світу та переможців олімпійських ігор у своїй книзі приводить до того, що фізична підготовка не тільки компенсує негативний вплив тривалих тренувань стрілка, але і повинно підвищувати витривалість, психологічну стійкість. Найкращим спортом, на його думку, є плавання або біг підтюпцем. Але описуючи вправи для ОФП, немає вправ, що стосуються плавальної підготовки.
За матеріалами, зібраними у Юр'єва А.А. «Кульова спортивна стрілянина» стрілок повинен володіти в основному наступними загальнофізичними даними:
досить розвиненою м'язовою системою (особливо м'язів черевного преса, плечового пояса, рук і ніг) і витривалістю, щоб виробляти велику кількість пострілів, помітно не знижуючи їх якості;
умінням максимально розслаблювати і в найбільшій мірі вимикати з роботи ті групи м'язів, які не беруть безпосередньої участі в утриманні тіла при приготуванні, а також при натисканні на спусковий гачок;
сильними м'язами, які беруть участь у процесі дихання, щоб при стрільбі леж...
