ачи і з коліна, коли грудна клітка кілька здавлена, не відчувати труднощі в диханні;
точністю і узгодженістю рухів, швидкістю реакції, добре розвиненим почуттям рівноваги і т.п.
Загальна фізична підготовка спортсмена-стрільця незалежно від специфіки стрілецького спорту має бути спрямована на розвиток фізичних якостей: сили, силової і загальної витривалості, швидкості, спритності і гнучкості.
Засобами виховання сили є вправи: з обтяженнями (гантелі, набивні м'ячі, вантажі на блоках та ін); з опором пружних предметів (гумові бинти, еспандер); з подоланням власної ваги (підтягування, присідання, згинання та розгинання рук в упорі лежачи та ін); статичні (напруга м'язів, развиваемое без руху, де зусилля м'язів направлені на нерухомий об'єкт - натиск на стіну, стовп і т.п.).
Витривалість - здатність організму протистояти втомі - обумовлюється високим рівнем фізичної та технічної підготовленості спортсмена, здатністю нервових клітин тривалий час підтримувати певну ступінь збудження, високою злагодженістю у функціонуванні центральної нервової системи, економічністю обмінних процесів, здатністю протистояти за допомогою вольових зусиль відчуттям наступаючого втоми.
Методом розвитку загальної витривалості є тривале виконання фізичних вправ помірної інтенсивності з залученням в роботу можливо більшої кількості м'язової маси. Загальна витривалість виробляється переважно вправами з тривалим повторенням циклічних рухів. Тому основними засобами розвитку загальної витривалості у спортсмена-стрілка повинні бути: ходьба на лижах, плавання.
Спритність і швидкість - це фізичні якості також вкрай необхідні для спортсмена-стрільця. При їх розвитку підвищується здатність швидко освоювати нові рухи, успішно діяти в умовах, що змінюються ведення стрільби, вдосконалюється вміння розподіляти і концентрувати увагу, збагачується запас умовно рефлекторних зв'язків, прискорюється протікання реакцій, набувається ряд інших, важливих для стрільця якостей. Цінним засобом виховання спритності і швидкості, а також точності реакції, є, наприклад, спортивні та рухливі ігри з м'ячем, гімнастичні вправи.
Загальна фізична підготовка спортсмена-стрільця крім розвитку основних фізичних якостей - сили, витривалості, спритності і швидкості - покликана вирішувати і приватні, більш вузькі спеціальні завдання - розвиток дихання і відчуття рівноваги.
Розвиток почуття рівноваги необхідно для стрільця, для додання найбільшою мірою стійкості системі «тіло стрілка - зброя» під час здійснення пострілу.
Резюме
Розглядаючи спеціалізовану літературу зі стрільби, ми прийшли до висновку, що вправ з водних видів спорту, адаптованих для стрільців - ні. В основному вправи для суші - це виси на розтяг, різні витягування, розгойдування, повороти тулуба [9, 15, 33, 51, 53, 54, 57, 59].
Вивчаючи літературу з водних видів, є тільки незначні згадки на вправи, які можна використовувати в інших видах спорту для компенсації навантажень [1, 3, 11, 12, 61].
В останні кілька років плавання та прикладні види, такі як синхронне плавання і аквааеробіка придбали в Росії велику популярність. Ці види розробили величезна кількість вправ і пристосувань для виправлення і профіла...
