тіло тісно пов'язане з розумом, а розум пов'язаний з душею.
Вік індійської йоги оцінюється в 4 тисячі років.
Коротко можна виразити її суть в наступних тезах:
Йога - це здоров'я, гармонійне рівновагу фізичних і душевних сил в будь-який день і годину.
Йога - це кращу якість будь-якій частині організму і краще їх взаємодію між собою, а також із зовнішнім середовищем. Динамічна єдність всіх елементів організму.
Йога - це стрункість і гнучкість, гарна постава і миттєва готовність до швидкого і точного дії.
Йога - це глибока і спокійна впевненість у своїх силах.
Йога - це вміння добре і багато трудитися, повноцінно відпочивати. Це внутрішня дисципліна і довголіття.
Йога складається з трьох основних складових:
. Особливі фізичні вправи, які називаються «асанами».
. Дихальні вправи, який носять назву «пранаяма».
. Робота з нашою свідомістю, а просто кажучи - медитації.
перше, це дуже корисно. У порівнянні з шейпінгом, аеробікою і степом, через які пройшли майже всі жінки, які мріють про ідеальну фігуру, заняття йогою на порядок ефективніше, тому як йога дозволяє спалювати жир з внутрішніх органів. Процес цей набагато повільніше, ніж підшкірний, зате і результат значно стійкішою. ??
друге, йога - це те, що допомагає по-справжньому віддалитися від справ і турбот, які не дають нам спокійно зітхнути протягом усього дня. Заняття повинні проходити під спокійну, тиху музику, руху бути неквапливими, одна вправа плавно перетікати в інше. Йога не вимагає додаткового обладнання, у зв'язку з цим кожен бажаючий може тренуватися вдома.
У-шу
Складно дати якесь загальне визначення у-шу.
Це - сплав гімнастичних комплексів і дихальної гімнастики, що включають в себе елементи акупресури і мають оздоровче та лікувально-профілактичне значення, це - і спорт, і військове мистецтво, це - і психофізичний тренінг, і образотворче іскусство, це - філософська система, яка визначає погляд на світ і навіть сам спосіб життя.
Умовно в у-шу можна виділити три напрями: оздоровчий, спортивний і військово-прикладне, причому кожне наступне напрямок включає в себе попередні як невід'ємну частину. У зв'язку з цим можна образно сказати, що у-шу бойової спрямованості є вершиною величезної гори під назвою у-шу.
Ушу оздоровчої спрямованості включає в себе комплекси гімнастичних вправ, базові рухи тіла (стегон, рук і ніг), вправи на відпрацювання пластики переміщенні, дихальні вправи і комплекси масажу, комплекси так званих формальних вправ - тао, об'єднуючих всі зазначені вище складові.
Заняття гімнастикою у-шу розвивають силу, гнучкість, координацію рухів, мають велике оздоровчо-профілактичне значення, роблять позитивний психофізичний вплив і (що також важливо) доступні людям з різним рівнем фізичної підготовки. Освоєння цих гімнастичних комплексів і базових рухів допомагає також придбати навички цілеспрямованого використання вашої сили при виконанні різної важкої роботи (при піднятті, перенесення і перекладанні тягарів), розвиває координацію руху і спритність.
Ці впр...
