ави можна використовувати і як виробничої гімнастики для зняття втоми і додання бадьорості при напруженому розумовому та фізичному праці, причому більшість з них не вимагають додаткового простору і спеціальних умов.
Цигун
Існує кілька видів цигун: медичний, бойовий, релігійний, конфуціанський, філософський, але в даному рефераті варто приділити увагу медичному цигун.
Цей вид Цигун створили, головним чином, цілителі. Були розроблені спеціальні вправи для поліпшення циркуляції ци (енергії) в конкретних каналах (меридіанах) для лікування захворювання. Медичний цигун ставить перед собою мету зміцнення здоров'я, профілактики захворювань і лікування хвороб.
До медичного цигуну відноситься практика Сінг шен Джуан. Сінг шен Джуан - це система вправ, або форма, як її прийнято називати, початкового рівня цигуна. Вона являє собою оздоровчу гімнастику, що впливає на суглоби тіла через правильне розслаблення. Метою цієї практики є формування правильної структури тіла - фізичної та енергетичної, тобто створення здорової постави здорового хребта у здоровому тілі. Випрямляється хребет, з'являється гнучкість в суглобах, усуваються глибокі затискачі в тілі.
В даоських практиках фізичне здоров'я вважається першим кроком на духовному шляху. На першому етапі практикуючий займається підготовкою тіла як судини для духу і душі, його очищенням, відкриттям каналів, по яких протікає життєва енергія ци.
Система вправ сінг шен Джуан відноситься до лікувального цигуну, який зарекомендував себе як ефективний і безпечний метод оздоровлення. У госпіталях Китаю в масових масштабах він призначається людям із захворюваннями опорно-рухового апарату (сколиозами, міжхребцевими грижами і багатьма іншими). Отримувані результати захоплюють як співробітників медичних установ, так і самих пацієнтів.
Однією з переваг сінг шен Джуан є те, що він не вимагає попередньої фізичної підготовки.
Форма сінг шен Джуан складається з десяти вправ. Кожне з них працює з певною зоною хребта та енергетичної точкою в цій зоні. Вправи вибудувані в точну послідовність, яка і складає секрет цієї практики.
Висновок
Фізичне здоров'я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує і розвивається.
Формування людини на всіх етапах його еволюційного розвитку проходило в нерозривному зв'язку з активною фізичною діяльністю. Організм людини розвивається в постійному русі. Сама природа розпорядилася так, що людині необхідно розвивати свої фізичні здібності. Потреба в русі, фізичної активності є характерною особливістю зростаючого організму. На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потребу в рухах, ніж дитина. Але рух необхідно, як їжа і сон.
Недолік їжі і сну вловлюється організмом, викликаючи цілий комплекс обтяжливих відчуттів. Рухова ж недостатність проходить зовсім непоміченою, а нерідко супроводжується навіть почуттям комфорту. При дефіциті фізичної активності знижується стійкість організму до застуди і дії хвороботворних мікроорганізмів. Вплив фізичних вправ на організм людини надзвичайно велике. Всі фі...
