вих відчуттів в області попереку.
Довгострокові ефекти стретчингу:
Головний ефект - розслаблення.
Стретчинг знижує інтенсивність больових відчуттів або навіть ліквідує м'язові болі.
Стретчинг є обов'язковою складовою частиною тренувань, спрямованих на зниження хворобливості менструацій.
Покращує гнучкість: дозволяє виконувати рухи з більшою амплітудою, покращує поставу, координацію (пластичність, граціозність), дозволяє уникнути зайвої рельєфності м'язів, сприяє відчуттю психологічного комфорту.
Стретчинг є профілактикою гіпокінезії та остеопорозу (передчасне «старіння» суглобів і декальцінізація кісток).
Шейпінг
Шейпінг - це методика цілеспрямованої зміни фігури і оздоровлення організму, що включає в себе з? еціальную програму фізичних вправ і відповідну систему харчування. Для будь-якого віку, з різною спортивною підготовкою, шейпінг дозволяє комплексно реалізовувати всі напрямки пластичного трансформування тіла: збільшення або зменшення обсягу м'язової тканини; зниження вмісту жиру в організмі. Система шейпінг-вправ послідовно й повсюдно навантажує всі м'язові групи, у тому числі й ті, які слабо задіяні в «повсякденному житті». Варіюючи навантаження для конкретних областей тіла і керуючи обмінними процесами в період відновлення (шляхом правильної організації харчування та відпочинку) можна вирішувати різні завдання формування статури.
У шейпінгу, відповідно до індивідуального плану корекції фігури, доводиться вирішувати два комплексу задач. Перший з них пов'язаний із зменшенням жирової і м'язової тканин і, з точки зору обміну речовин, вимагає переважання процесів катаболізму (розщеплення білків, жирів і вуглеводів для заповнення енерговитрат організму). Інший - припускає нарощування м'язів, і заснований на процесах анаболізму (синтез тканин).
Шейпінг - це комплексна система фізичних вправ, індивідуально підібраних для кожної жінки у віці від 14 до 60 років, що дозволяє досягти фізичної досконалості, краси і гармонії тіла. Шейпінг тісно пов'язаний з останніми досягненнями в науці, медицині та спорті. і в зв'язку з цим його метою є не тільки гарна фігура, а й високий рівень здоров'я. Займатися шейпінгом - значить, «робити форму» свою фігуру.
Шейпінг, виходячи з назви, - це досягнення певної (наближеної до ідеалу або ідеальної) форми фігури за рахунок спеціальних комплексів вправ, а також дієти і масажу. Він передбачає корекцію шляхом регулярного використання всіх перерахованих коштів.
Шейпінг - це унікальний метод корекції фігури, аналогів якому, мабуть, не знайти.
Шейпінг-заняття носять виключно індивідуальний характер і тільки в шейпінг-залах, клубах і центрах. Шейпінг формує дуже жіночну фігуру. Цей тип абсолютно позбавлений ознак мужності і мускулистості. Заняття шейпінгом формують високу оцінку своїх зовнішніх даних.
2. Східні нетрадиційні системи вправ
Йога
Слово «йога» походить від санскритського слова, що означає «єднання» і «зусилля», якщо мова йде про іменник, дієслово ж перекладається як «поєднувати», і «зосереджувати». Йога - це такий підхід до життя, який передбачає, що наше ...
