в чуття (12%), інфекційні та паразитарні хвороби (9,7%), хвороби органів травлення (4,5%). Одним з важливих компонентів здоров'я є психічна складова. У монографії «Здоров'я дітей Росії» справедливо підкреслюється, що «і в особистому, і в громадському плані хвороби нервово-психічної сфери мають не меншу значимість, ніж відхилення у фізичному розвитку».
Загальновідомо негативний вплив на дитячий організм шкідливих звичок, які заважають або не дають людині можливості успішно реалізувати себе як особистість. Особливу групу шкідливих звичок представляють зловживання алкоголем і куріння. Обстеження, проведене в 21 місті Росії, показало, що число 15-17-річних щодня курців хлопчиків становить 27,4%, дівчаток - 14%.
Важливе вплив на формування ставлення школяра до куріння, алкоголю надає коло інтересів і характер установок того нормального колективу, в якому він проводить своє дозвілля.
Заняття фізкультурою і спортом - необхідна умова, від якого залежить здоров'я, працездатність і гарний настрій. Великі розумові, нервові навантаження, не поєднуються з відповідними фізичними вправами, вкрай несприятливо позначаються на стані здоров'я дітей і підлітків. У таких дітей розвивається нервовість або неврастенія. Діти, хворі на неврастенію, підвищено дратівливі, швидко втомлюються, розсіяні, образливі, емоційно нестійкі, що часто супроводжується плаксивістю. У школі вони мляві і апатичні або, навпаки, сильно збуджені і неспокійні. Вони не можуть зосередитися і легко відволікаються на незначні сторонні подразники.
4. Плавання як засіб утримання позанавчальної роботи старшокласників
«Ніщо так не виснажує
і не руйнує людину,
як тривале
фізичне бездіяльність »
Аристотель
Плавання - вид спорту чи спортивна дисципліна, що полягає в подоланні вплав різних дистанцій за найменший час.
Вплив плавання на організм людини надзвичайно благотворно і різноманітно. Воно допомагає людині стати здоровим, сильним, спритним, витривалим, сміливим. Від усіх відомих людству фізичних вправ плавання відрізняється двома притаманними тільки йому особливостями: тіло людини при плаванні знаходиться в особливій середовищі - воді, а руху плавця виконуються в горизонтальному положенні. І те й інше, та ще й у поєднанні з плавальними рухами, має на організм людини прекрасний оздоровчу дію.
Шкіра людини при плаванні промивається і очищується від пилу і поту, що покращує шкірне дихання. До того ж хвилі і протягом надають своєрідне масажує дію на тіло людини, завдяки якому активізується кровообіг у судинах шкіри.
Благотворно впливає плавання і на дихальну систему людини. Щоб зробити вдих, плавець змушений подолати опір води, яка тисне на грудну клітку. І навпаки, тиск води допомагає плавцеві зробити повний видих. Така своєрідна дихальна гімнастика розвиває дихальну мускулатуру, залучає до роботи всю легеневу тканину, зміцнює легені. А в результаті підвищується стійкість організму до впливу хвороботворних мікробів і вірусів, які потрапляють з повітрям у легені.
Плавання надає і прекрасне гартуючу дію. Вода в басейні має більш низьку температуру, ніж тіло людини, і є холодовим подразником. Якщо людина обережно, день у день, буде привчати себе до холоду, то у нього покращиться терморегуляція, підвищиться стійкість до холоду, зміні температурних умов, завдяки чому знизиться сприйнятливість до простудних захворювань.
Плавання вимагає великих енергетичних витрат. Так, тільки за двогодинну тренування плавець може втратити до 2 кг ваги. Частина вивільнилася енергії витрачається на зігрівання тіла плавця, а інша на виконання плавальних рухів. Енергетичні витрати відшкодовуються за рахунок посиленого харчування. Таким чином, плавання активізує обмін речовин.
Під час плавання багато фізіологічні процеси в організмі людини протікають інакше, ніж на суші, через те, що його тіло потрапляє в незвичайні умови. Ці умови визначаються тим, що у воді тіло людини знаходиться в стані полувесомості. Таким чином, при затримці дихання на повному вдиху тіло саме легко спливає на поверхню води, а на повному видиху - тоне. У стані полувесомості на кору головного мозку з боку опорно-рухового апарату, серця, легенів та інших органів діють подразники, що утворилися в нових умовах. Видозмінюються і відповідні реакції головного мозку. В результаті збільшується глибина дихання, поліпшується діяльність серцево-судинної системи, активізується обмін речовин і т. Д.
Плавання вважається кращим «ліками» проти безсоння та інших супутників різних нервових захворювань. Занадто млявих людей плавання підбадьорює, а гаря...
