озуміти, як ці знання допоможуть в майбутній професійній діяльності. За час навчання у вузі необхідно виробити в собі прагнення до безперервного самовдосконалення та самовихованню, внутрішньої потреби до постійного придбання знань.
Студенту-першокурснику слід зрозуміти, що для засвоєння теорії і набуття навичок у нього обмежене навчальним планом кількість годин аудиторної підготовки і необмежену кількість годин самостійної роботи.
Надзвичайно важливим фактором успішної навчальної діяльності є раціональна організація робочого місця.
Для організації самостійних занять необхідно вибирати негучний приміщення (наприклад, читальний зал бібліотеки, аудиторію, кабінет та ін.), щоб там не було гучних розмов і інших відволікаючих чинників. Слід організувати такі умови і в домашній обстановці або в кімнаті гуртожитку.
Слід підготуватися і розкласти всі матеріали та приладдя, потрібні для роботи, на столі в строгому порядку. Цей порядок повинен бути постійним, щоб легко, без суєти можна було користуватися всім необхідним. Світло електролампи не повинен зліпити очі: він повинен падати зверху або ліворуч, щоб книга, зошит не зачинялися тінню від голови. Правильне освітлення робочого місця зменшує стомлення зорових центрів і сприяє концентрації уваги на роботі. Книгу або зошит слід розташовувати на відстані найкращого зору (25 см), уникати читання лежачи.
.2 Основи психогігієни праці та розвитку працездатності
Дотримання вимог психогігієни праці - необхідна умова ефективності самостійної роботи студента, так як «запаси міцності» людського мозку не безмежні. Є такі навантаження, які здатні порушити нормальний перебіг психічної та фізичної діяльності людини, послабити його здоров'я, знизити продуктивність роботи.
Психологам і гігієністів доводиться констатувати, що мало кому притаманні самоорганізованість і пунктуальність. Тому треба намагатися себе дисциплінувати, навчитися розподіляти час і розпоряджатися ним розумно. Поспіх, постійні побоювання запізнитися, не встигнути, наростаючий, мов снігова куля, список справ, які треба виконати, - все це призводить до нервово-психічному перевантаженні, розладу регуляторних механізмів організму людини. Як наслідок, це призводить до цілого «букету» так званих психосоматичних захворювань: артеріальної гіпертонії, ішемічної хвороби серця, виразкової хвороби шлунка та ін. Дані за останній час показують, що ці захворювання значно «помолодшали», і їх можна сміливо назвати «студентськими». Тому важливо заздалегідь підготувати себе до знання і дотримання правил психогігієни розумової праці.
Важливо постійно пам'ятати: якщо добре «взято старт», тобто якщо початок процесу розумової діяльності було вдалим, то зазвичай і всі наступні операції протікають безупинно, без зривів і без необхідності «включення» додаткових імпульсів. Тут знову незайве ще раз підкреслити: запорука успіху - в плануванні свого часу.
Для студента вкрай істотно оволодіти знаннями того, як відновлювати і підтримувати фізичну і розумову працездатність.
Працездатність людини протягом трудового дня неоднакова. Можна говорити про послідовних етапах (стадіях) її зміни. Перший етап - врабативаніе - доводиться, як правило, на першу годину (рідше на 2:00) від початку роботи. Другий етап - стійкої працездатності - триває наступні 2 - 3:00. Третій етап - етап некомпенсованого стомлення, коли працездатність знову знижується. Ці три етапи повторюються двічі за трудовий день до обідньої перерви і після нього. Мінімальна працездатність протягом дня припадає на післяобідній час, коли кров від мозку приливає до шлунку (процес, званий «травний лейкоцитоз»).
Протягом доби крива працездатності змінюється хвилеподібно. Максимуми відзначаються в 10.00 - 13.00 і 17.00 - 20.00 годин. Мінімум працездатності припадає на нічні години, але і в цей час спостерігаються фізіологічні підйоми - з 24.00 до 1.00 години ночі і з 5.00 до 6.00 години ранку. Це потрібно враховувати при організації режиму праці та відпочинку.
Необхідно правильно чергувати працю та відпочинок. Під час роботи через кожні 50 хвилин зосередженої праці треба відпочивати 10 хвилин. Слід уникати перевтоми і одноманітної праці (наприклад, недоцільно 4:00 поспіль читати книги). Найкраще займатися 2 - 3 видами праці: читанням, графічними роботами, конспектуванням і т. Д.
Протягом тижня відзначаються ті ж три етапи працездатності. понеділок - стадія врабативанія, вівторок, середу, четвер - стадія стійкої працездатності,
