y"> п'ятницю, суботу - гальмування (стомлення). Дуже важливо навчитися використовувати оптимальний час для того чи іншого виду роботи, що збігається з максимумами добової і тижневої працездатності.
Найбільш цінними і продуктивними для роботи є ранкові години. Тривалість високопродуктивної фази можна збільшити на годину-дві за рахунок скорочення періоду врабативанія. Для цього треба спеціальним чином розбудити мозок після сну і привести організм в робочий стан. При цьому використовуються спеціальні вправи по розтягуванню м'язів, дихальні вправи, водні процедури.
Безумовно, фізкультура і спорт підвищують працездатність. Слід регулярно займатися зарядкою, спортивні навантаження надають активність, бадьорість і відновлюють розумову працездатність. Однак, якщо заняття фізкультурою і спортом не носять регулярного характеру, то важливо не перестаратися в навантаженні - замість заряду бадьорості та енергії можна відчути втому і стомлення. Необхідно проаналізувати свої особисті фізичні можливості і виробити індивідуальні форми досягнення високопродуктивної фази працездатності.
Література
1. Бім-Бад, Б.М. Психологія і педагогіка: Просто про складне: Популярні нариси та етюди/Б.М. Бім-Бад.- М .: МПСУ, МОДЕК, 2010. - 144 c.
. Бордовская, Н.В. Психологія і педагогіка: Підручник для вузів. Стандарт третьего поколения/Н.В. Бордовская, С.І. Розум.- СПб .: Питер, 2013. - 624 c.
. Вульфов, Б.З. Психологія і педагогіка: Підручник для бакалаврів/П.І. Підкасистий, Б.З. Вульфов, В.Д. Іванов.- М .: Юрайт, ВД Юрайт, 2012. - 724 c.
. Гуревич, П.С. Психологія і педагогіка: Підручник для бакалаврів/П.С. Гуревич.- М .: Юрайт, 2013. - 479 c.
. Денисова, О.П. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/О.П. Денисова.- М .: Флінта, МПСУ, 2008. - 240 c.
. Карцева, Л.В. Психологія і педагогіка соціальної роботи з сім'єю: Навчальний посібник/Л.В. Карцева.- М .: Дашков і К, 2013. - 224 c.
. Кравченко, А.І. Психологія і педагогіка: Підручник/А.І. Кравченко.- М .: ИНФРА-М, 2013. - 400 c.
. Кравченко, А.І. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/А.І. Кравченко.- М .: ВЦ РІОР, 2010. - 112 c.
. Крисько, В.Г. Психологія і педагогіка: Підручник для бакалаврів/В.Г. Крисько.- М .: Юрайт, 2013. - 471 c.
. Марцинковская, Т.Д. Психологія і педагогіка: Підручник/Т.Д. Марцинковская, Л.А. Григорович.- М .: Проспект, 2013. - 464 c.
. Павленко, Н.Н. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/М.М. Павленко, С.О. Павлов.- М .: КноРус, 2012. - 496 c.
. Пастюк, О.В. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/О.В. Пастюк.- М .: НДЦ ИНФРА-М, 2013. - 160 c.
. Петрушин, В.І. Психологія і педагогіка художньої творчості: Навчальний посібник для вузів/В.І. Петрушин.- М .: Акад. Проект, Гаудеамус, 2008. - 490 c.
. Самигін, С.І. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/С.І. Самигін, Л.Д. Столяренко.- М .: КноРус, 2012. - 480 c.
. Столяренко, А.М. Психологія і педагогіка: Підручник для студентів вузів/А.М. Столяренко.- М .: ЮНИТИ-ДАНА, 2013. - 543 c.
. Столяренко, Л.Д. Психологія і педагогіка: короткий курс лекцій/Л.Д. Столяренко, В.Є. Столяренко.- М .: Юрайт, 2013. - 134 c.
. Столяренко, Л.Д. Психологія і педагогіка: Підручник/Л.Д. Столяренко, С.І. Самигін, В.Є. Столяренко.- Рн/Д: Фенікс, 2012. - 636 c.
. Столяренко, Л.Д. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник для бакалаврів/Л.Д. Столяренко, В.Є. Столяренко.- М .: Юрайт, 2012. - 671 c.
. Чернишова, Л.І. Психологія і педагогіка: Навчальний посібник/Е.В. Островський, Л.І. Чернишова; Под ред. Е.В. Островський.- М .: Вузівський підручник, НДЦ ИНФРА-М, 2013. - 381 c.
