а організм. Тому знання закономірностей! Застосування ЗАСОБІВ Відновлення дает можлівість досягті феноменальних спортивних результатів.
Найбільш ефективна є їх сукупна использование у форме визначених комплексів, сформованому з урахуванням спеціфічніх особливая перебігу відновлювальних процесів у спортсменів різної спеціалізації, уровня підготовленості, етапу Тренування ї індівідуальніх можливости спортсменів.
У проблемах Відновлення центральне місце пріділяється педагогічним факторам, что пріпускають керування працездатністю спортсменів и відновлювальних процесів помощью доцільно організованої м язової ДІЯЛЬНОСТІ з обліком ее спрямованостей впліву на організм.
До педагогічних ЗАСОБІВ Відновлення відносять: підбір, варіатівність и Особливостігри поєднання методів и ЗАСОБІВ у процессе побудова програми тренувальних зайняти, різноманітності и Особливостігри поєднання навантаженості при побудові мікроціклів.
Педагогічні засоби Відновлення працездатності спортсмена базуються на багатоваріантніх поєднаннях фізичних вправо, різніх за структурою, інтенсівністю впліву на організм, про єднаних у конкретні програми тренувальних зайняти.
Вміле использование педагогічних ЗАСОБІВ Відновлення підвіщує працездатність спортсмена, зніжує Ризик Виникнення передпатологічніх и патологічніх станів, спріяє спортивному довголіттю.
Ефективність навчально-тренувальна процесса покладів НЕ только от его про єму, інтенсівності та напруженості, но и всій его структурі, тобто Зміни тренувальних навантаженості и відпочинку. Більш детальна облік і аналіз основних параметрів підготовкі дает можлівість про єктивно и конкретно підбіраті рекомендації относительно организации и проведения відновлювальних ЗАСОБІВ. Підбір різніх відновлювальних ЗАСОБІВ необходимо варіюваті в залежності від різноманіття Завдання тренувальна процесса в шкірному віді спорту. Віділяють три основні напрями использование ЗАСОБІВ керування працездатністю и відновлювальнімі процесами.
Перший направление Полягає в Найшвидший усунені стомлений, что є наслідком віконаної роботи. При такому підході вдається інтенсіфікуваті виконан ОКРЕМЕ тренувальних вправо, скоротіті паузи между вправо, підвіщіті сумарная про єм тренувальної роботи в занятть за визначеня проміжок годині, что дозволяє збільшити Кількість зайняти з великими навантаженості, Які включаються в мікроціклі.
спрямованостей использование відновлювальних ЗАСОБІВ, органічно пов язане з завбільшки и характером навантаженості у тренувальних занятть, дозволяє на 10-15% збільшити про єм тренувальної роботи в ударних мікроціклах при одночасному поліпшенні якості роботи.
систематичність использование відновлювальних ЗАХОДІВ у Першому напрямку спріяє приросту сумарного про єму тренувальної роботи, спеціальніх фізичних якости и спортивних результатів, підвіщує функціональні возможности систем енергозабезпечення. При цьом Варто враховуваті, что! Застосування ЗАСОБІВ прискореного відновлювальних процесів найбільш доцільнім є в процессе навчально-тренувальних зайняти, спрямованостей на удосконалення тактичних Дій и техніки виконан складнокоордінаційніх рухів, розвиток и Підвищення спрінтерськіх якости.
Другий направление использование відновлювальних ЗАСОБІВ Заснований на возможности впліву на олениці функціональніх систем, Які найменша задіяні у віконанні даного тренувальна заняття, однак у Наступний Тренування до них будут пред явлені максімальні вимоги. Прискореного ВИБОРЧИЙ Відновлення ціх функціональніх систем підготовлюють їх до следующего заняття, у якому Найбільший про єм фізічного НАВАНТАЖЕННЯ винен Забезпечувати за рахунок граничної напруги найменша навантаженості на попередня занятті систем організму.
Доцільно застосовуваті в цьом напрямку відновлювальні засоби, что мают ВИБОРЧИЙ дію. Смороду повінні пріскорюваті Відновлення працездатності, пов язаної з аеробного механізмамі енергозабезпечення, и в тій же, годину підсілюваті стомлений, віклікане занятть, у якому віконувалася робота анаеробної спрямованості. Найбільш раціонально прізначаті відновлювальні процедури в найближче период, что настає відразу после Завершення тренувальна заняття. У цьом випадка спостерігається Підвищення про єму и якості тренувальна НАВАНТАЖЕННЯ в Наступний занятті.
Третій направление! застосування ЗАСОБІВ Відновлення пріпускає попередня стімуляцію працездатності спортсменів перед качаном тренувальна НАВАНТАЖЕННЯ. При цьом актівізується діяльність функціональніх систем, что пріймають основну участь у работе, підвіщуючі ее про єм та інтенсівність. Така стімуляція поліпшує загальне самопочуття спортсмена, усуває залішкові явіща недовідновлення после попередніх зайняти [3; 14; 24].
При цьо...
