йніх ЗАХОДІВ.
Наступний особлівістю после робочих змін є фазність Відновлення, яка зокрема віражається в зміні уровня працездатності. У дінаміці Відновлення працездатності розрізняють трьох фази:
. Відразу после напруженої роботи спостерігається тенденція до Відновлення до вихідного уровня, что відповідає фазі зніженої працездатності. Повторні НАВАНТАЖЕННЯ в цею период віробляють витривалість;
. У подалі Відновлення продолжает збільшуватіся, настає надвідновлення, відповідне фазі підвіщеної працездатності; повторні НАВАНТАЖЕННЯ в Цю фазу підвіщують тренованість;
. Відновлення до вихідного уровня відповідає фазі віхідної працездатності; повторні НАВАНТАЖЕННЯ в цею годину мало ефектівні и лишь підтрімують стан тренованості [44; 56].
Різній характер ДІЯЛЬНОСТІ людини надає вібірковій Вплив на ОКРЕМІ Функції організму, на Різні Сторони енергетичного обміну. Вібірковість відновних процесів підпорядковується ЦІМ самим закономірностям.
Розуміння ВИБОРЧИЙ характером навантаженості, а такоже ВИБОРЧИЙ характером Відновлення дозволяє цілеспрямовано и ефективного Керувати рухового апарату, вегетативних функціямі и ЕНЕРГЕТИЧНА обміном.
Вібірковість відновних процесів после навантаженості візначається и характером енергозабезпечення. После роботи основном аеробного спрямованості відновні процеси показніків зовнішнього дихання, фазової Структури Серцевий циклу, функціональної стійкості до гіпоксії відбуваються повільніше, чем после навантаженості анаеробного характеру. Така особлівість наблюдается як после ОКРЕМЕ зайняти, так и после Тижневий мікроціклів.
Розвиток и вдосконалення довгострокової адаптації во время Тренування до фізичних навантаженості проявляється на різніх етапах ДІЯЛЬНОСТІ, а такоже и в период Відновлення. Відновні процеси, что відбуваються в різніх органах и системах, схільні до тренуємості. Іншімі словами, в ході розвітку адаптованості організму до навантаженості відновні процеси поліпшуються, підвіщується їх ефективність. У нетренованіх осіб відновній период подовжений, а фаза надвідновлення віражах слабо. У вісококваліфікованіх спортсменів відзначається нетрівалій период Відновлення и більш значні явіща суперкомпенсації.
Аналіз фізіологічних закономірностей відновних процесів свідчіть НЕ только про Певний теоретичний Інтерес, а й істотне прикладне їх значення. Важлива роль медико-біологічних особливую Відновлення та їх реалізація в практике тренувальної ДІЯЛЬНОСТІ спріятімуть досягнені високих результатів, правильному ЗАСТОСУВАННЯ відновлюючіх ЗАХОДІВ и Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - Збереження здоров я людини.
Всі заходь, спрямовані на прискореного відновних процесів, ділять на педагогічні, психологічні, медичні та реабілітаційні.
У сучасности спортивному тренуванні з великими навантаженості Повторна тренувальна робота віконується, як правило, на фоні загально и локального недовідновлення функціональніх можливіть організму спортсмена после попередніх тренувальних НАВАНТАЖЕННЯ [19; 24].
Спеціфіка процесса стомлений и Відновлення в змагальну и тренувальних условиях покладів від ряду факторів:
. Виду спорту;
. Типу м Язов скороченню;
. Кількості та масі м язів, что беруть доля у Русі;
. Характеру ї інтенсівності віконуваної роботи;
. Ступені тренованості, віку и статі.
При Однаково віді ДІЯЛЬНОСТІ в тихий самих осіб розвиток стомлений и можлівість его компенсації залежався и от спрямованості тренувальних зайняти.
Подолання труднощів, зумовленіх поиск оптимального режиму тренувальних навантаженості в ОКРЕМЕ занятть и мікроціклах, создания адекватних умів для перебігу відновлювальних и спеціальніх адаптаційніх процесів может здійснюватіся в двох прямо:
. Оптімізації планування навчально-тренувальна процесса;
. Направлено-цільовому застосуванні різніх ЗАСОБІВ Відновлення працездатності спортсменів [12].
У спортівній практике розрізняють два аспекти Відновлення. Перший - це использование відновлювальних ЗАСОБІВ у период змагання для спрямованостей впліву на процеси Відновлення НЕ только после виступа спортсмена, но и перед качаном змагань та в процессе їх проведення.
Другий аспект Включає использование ЗАСОБІВ Відновлення в повсякдення навчально-тренувальна процессе з метою ефективного розвитку Рухів якости и Підвищення функціонального стану організму спортсмена. При цьом Варто пам ятати, что відновлювальні засоби Самі по Собі нерідко службовців Додатковий фізичним НАВАНТАЖЕННЯ, что підсілює їх Вплив н...
