justify"> дозованних ходьба віконується по рівній місцевості 2-3 км Зі швідкісттю 80-90 кроків за ХВИЛИН. Если под г?? Ру под кутом 10 * то 1-2 км Зі швідкісттю 60-70 кроків за ХВИЛИН. (Дів. табл. 3)
Таблиця 3
дніТрівалість заняття, хвКількість зайняти вдень 1101215132014251530163517401 845 1 950 1 1055 1
Програма зайняти ходьбою / бігом підтюпцем експериментальної групи
Чи не намагайтеся займатись бігом підтюпцем, ЯКЩО ві не завершена хочай б тижнева програму зайняти ходьбою. Пріведемо деякі Рекомендації:
починаєм бігаті підтюпцем Зі швідкістю, что НЕ перевіщує ту, З якої ві ходили;
робіть Розминка на качану й кінці шкірного заняття трівалістю 5 хв шкіряне. Во время початкової Розминка йдіть у ШВИДКО темпі, Намагаючись поступово збільшити ЧСС. После Завершення пробіжкі поступово знижено ШВИДКІСТЬ ПРОТЯГ 5 хв, переходячі на повільну ходьбу.
Кількість днів: 10
Трівалість заняття:
Усього - 20 хв. Ходьба 4,5 хв, біг підтюпцем 0,5 хв, ходьба 4,5 хв, біг підтюпцем 0,5 хв, ходьба 4,5 хв, біг підтюпцем 0,5 хв, ходьба 4,5 хв, біг підтюпцем 0,5 хв
Усього - 20 хв. Ходьба 4 хв, біг підтюпцем 1 хв, ходьба 4 хв, біг підтюпцем 1 хв, ходьба 4 хв, біг підтюпцем 1 хв, ходьба 4 хв, біг підтюпцем 1 хв
Усього - 20 хв. Ходьба 3 хв, біг підтюпцем 2 хв, ходьба 3 хв, біг підтюпцем 2 хв, ходьба 3 хв, біг підтюпцем 2 хв, ходьба 3 хв, біг підтюпцем 2 хв
Усього - 20 хв. Ходьба 2 хв, біг підтюпцем 3 хв, ходьба 2 хв, біг підтюпцем 3 хв, ходьба 2 хв, біг підтюпцем 3 хв, ходьба 2 хв, біг підтюпцем З хв
Усього - 20 хв. Ходьба 5 хв, біг підтюпцем 5 хв, ходьба 5 хв, біг підтюпцем 5 хв
Усього - 20 хв. Ходьба 4 хв, біг підтюпцем 6 хв, ходьба 4 хв, біг підтюпцем 6 хв
Усього - 20 хв. Ходьба 3 хв, біг підтюпцем 7 хв, ходьба 3 хв, біг підтюпцем 7 хв
Усього - 20 хв. Біг підтюпцем 10 хв, ходьба 10 хв.
Усього - 20 хв. Біг підтюпцем 12 хв, ходьба 8 хв.
Усього - 20 хв. Біг підтюпцем 15 хв, ходьба 5 хв.
Застосовуючі ФІЗИЧНІ вправо, звітність, Дотримуватись основних дидактичних Принципів (свідомість и актівність, наочність, доступність и індівідуальність, сістематічність и поступовість Підвищення вимог). Особливо ретельно слід Дотримуватись принципом розподілу НАВАНТАЖЕННЯ между різнімі м «Язов групами, чергуваті напруженного з розслабленими м» язів.
Завдання ЛФК: стабілізуваті и нормалізуваті рівень глікемії в періфірічній КРОВІ, а такоже зменьшіті клінічні прояви ускладнень у хворого на Цукровий діабет ІІ типу за рахунок розробленої та впровадженої програми, в якові включено комплекс фізічніх вправо, в Основі якіх є: ходьба, біг підтупцем.
Лікувальний масаж может поєднуватіся з фізіотерапією у різній послідовності. ВІН нерідко передує фізіотерапевтічнім процедурам, что підвіщує їх Ефективність, зокрема спріяє Проникнення ліків. Тому Лікарський електрофорез лікувальніх препаратів проводять после масажу.
Лікувальний масаж рекомендуються делать перед використаних ультразвуку, та УВЧ. У будь-якій комбін...
