льки анатомічними особливостями будови певних частин тіла.
Амплітуда рухів у суглобах визначається роботою їх гальмівних апаратів (якби кожне рух не гальмувалося, воно тривало б нескінченно в одному напрямку, навіть при мінімальній величині рушійних сил, а амплітуда була б безмежною): зв'язкового, непрямого і м'язового. Кісткове і зв'язкового гальмування обумовлюється:
різницею протяжності суглобових поверхонь;
розмірами кісткових виступів;
пасивними опорами розтягуваних зв'язок і сумки суглоба.
М'язове гальмування здійснюється м'язами, розташованими на стороні, протилежній напрямку руху.
У разі пасивного руху слід розрізняти гальмо і обмежувач руху. Гальмом у такому русі є м'язи, зв'язковий апарат і інші м'які тканини, а обмежувачем кістки. У звичайних умовах людина використовує лише порівняно невелику частину анатомічної рухливості і постійно зберігає резерв пасивної рухливості, який може бути використаний в будь-який момент.
У молодших школярів є всі передумови до того, щоб придбати такі якості, як гнучкість і спритність. Морфологічні особливості опорно-рухового апарату - висока еластичність зв'язок і м'язів, велика рухливість хребетного стовпа - сприяють підвищенню ефективності спеціальних вправ для розвитку цих якостей.
Найбільш високі природні темпи розвитку гнучкості спостерігаються у віці від 7 до 10 років. У дівчаток 11-13 років і у хлопчиків 13-15 років активна гнучкість досягає максимальних величин [13]. Однак підвищення гнучкості в цьому віці не повинно перетворюватися на самоціль. Тренер, педагог завжди зобов'язаний пам'ятати, що у дітей надмірна рухливість в суглобах може призвести до відхилень в організмі, сприяти плоскостопию, порушень у формуванні деяких рухових навичок.
Удосконалення гнучкості в підлітковому і молодшому юнацькому віці відбувається під час занять спеціальними вправами (парні, з повною амплітудою, на розтягування), властивими певному виду спорту.
Спритність серед фізичних здібностей займає особливе положення. Вона тісно пов'язана з руховими навичками і тому носить найбільш комплексний характер.
Спритність - це здатність швидко найдосконаліше вирішувати рухові завдання, особливо виникають несподівано. Це як би найвищий ступінь здатності координувати свої рухи [3].
Швидкість оволодіння новими рухом має, совій фізіологічною основою рухливість і динамічність процесів збудження і гальмування. Чим рухомішими нервовий процес, чим швидше змінюється функціональний стан нервових центрів, тим краще дифференцировочное гальмування, яке призводить до вичленовування непотрібних і закріпленню доцільних рухів.
Точність відтворення рухів, що є одним з показників спритності, визначається ступенем розвитку кинестетической чутливості - спільною діяльністю рухового і тактильного аналізаторів. М'язове почуття, добре розвинене у кваліфікованих спортсменів, багато в чому зумовлює точність відтворення і швидкість утворення нових форм рухів.
Критеріями спритності є: 1) координаційна складність рухового завдання; 2) точність його виконання (тимчасова, просторова, силова); 3) час, необхідний для оволодіння належним рівнем точності, або мінімальний час від моменту зміни обстановки до початку відповідного руху.
Вік від 7 до 10 років характеризується також високими темпами розвитку спритності рухів. Цьому допомагають висока пластичність центральної нервової системи, інтенсивний розвиток рухового аналізатора, що виражаються, зокрема, у вдосконаленні просторово-часових характеристик руху [19].
Використання в шкільному уроці ігор, що вимагають раптової зміни дій в мінливих ігрових ситуаціях, виконання ускладнюються завдань, що вимагають координованих рухів, а також вправ з різними предметами вдосконалюють спритність дітей.
Кожен віковий період має певні особливості, для кожного характерна наявність сенситивного, чутливого періоду в розвитку тієї чи іншої фізичної здібності. Причому ці зони, як правило, у представників середнього, вище і нижче середнього рівнів фізичного розвитку перебувають у різних вікових діапазонах. І якщо порівнювати абсолютні показники у дітей та підлітків в залежності від рівня фізичного розвитку, то можна з достатньою об'єктивністю говорити про достовірність у відмінностях між дітьми з різним рівнем.
2. Сенситивні періоди розвитку рухових якостей
Для визначення сенситивних періодів розвитку рухових якостей у різних видах спорту мною було розглянуто 2 методики на прикладі хокею і баскетболу.
сенситивний період РОЗВИТКУ ШВИДКОСТІ І ЦІЛЬ...
