ір виникаючому під час роботи стомлення. Чим більше опірність стомленню, тим довше може тривати робота.
Загальна витривалість - це здатність виконувати відносно тривалий час будь-яку м'язову роботу. Значення загальної витривалості зводиться до того, що вона дає можливість виховувати і ефективно проявляти спеціальну витривалість.
Спеціальна витривалість - це здатність спортсмена протистояти стомленню, що розвивається в процесі визначення спортивної діяльності.
Витривалість до роботи швидкісного і силового характеру знаходиться в істотній залежності від обмінних процесів. Чим досконаліша процеси анаеробного обміну, тим довше може виконуватися робота в умовах недостатнього забезпечення органів киснем. Здатність використовувати енергію без кисневого розпад фосфоровмісних (АТФ і КРФ) речовин і глюкози (анаеробна продуктивність) визначає енергетичний рівень швидкісний і силової витривалості.
Витривалість до швидкісної роботи забезпечується також високим рівнем врівноваженості і сили нервових процесів. Швидкісну витривалість можна розглядати, як прояв здатності організму протистояти, як прояв здатності організму протистояти втомі при виконанні роботи, яка характеризується максимальною силою збудження і оптимальною частотою рухів (спринтерська витривалість) [6].
Ю.Г. Травін [18] досліджуючи динаміку розвитку витривалості у школярів 9-17 років у бігу субмаксимальної, великої і помірної потужності, встановив, що у хлопчиків з віком витривалість збільшилася, причому найбільші прирости припадають на вік 14 і 17 років. У дівчаток показники витривалості до роботи субмаксимальної і великої потужності збільшуються до 14 років, а показники витривалості до роботи помірної потужності з віком змінюються не суттєво. Періоди найбільших приростів у хлопчиків припадають на 13 і 17 років, у дівчаток на 12-13 років.
Тривале збереження високого темпу рухів залежить від стійкості нервово-м'язового апарату залежить від стійкості нервово-м'язового апарату і центрального апарату регуляції руху до високих ритмам нервової активності.
А.А. Гужаловский [4] в результаті досліджень, проведених на великому контингенті школярів встановив, що статична витривалість найбільш високі темпи розвитку має у хлопчиків в 13-15 і 16-17 років, у дівчаток в 7-8, 9-12 і 14-15 років. Динамічна силова витривалість високі темпи розвитку має в 11-13 і 15-16 років у хлопчиків і з 8 до 13 років у дівчаток.
Витривалість до статичних м'язовим зусиллям характеризується здатністю тривало підтримувати статичні пози.
Фізіологічними передумовами використання тривалих, мало інтенсивних вправ, які допомагають вихованню витривалості в підлітковому і молодшому юнацькому віці, є збільшення сили нервових процесів, підвищення стійкості організму до зміни внутрішнього середовища, вдосконалення механізмів гомеостазиса (підтримання сталості внутрішнього середовища організму )
Хороший ефект у розвитку витривалості дає змінний біг: чергування бігу зі швидкістю 60% від максимальної з мало інтенсивним бігом.
У уроці фізкультури для 12-13 - річних школярів з успіхом використовуються темпові біг на 300-400 м в чергуванні з ходьбою, повільний біг тривалістю до 2 хв. для хлопчиків і 1,5 хв. для дівчаток, ходьба на лижах на 3-3,5 км для хлопчиків і 2-3 км для дівчаток.
У 14-15-річному віці стає доступним темпові біг на 400-500 м (для хлопчиків) і 200-300 м (для дівчаток), лижні гонки на швидкість - до 2-3 км.
До 16-17 років помітно збільшується загальна витривалість. Таким чином, створюються сприятливі умови для виховання спеціальної витривалості. У цьому випадку засобом спрямованого впливу на організму для придбання нового спортивного якості будуть кросовий біг, гонки на лижах (3-4 км), змінний і повторний біг.
Отже, вік 10-13 років є сприятливим періодом для розвитку витривалості. Найбільш високі темпи приросту показників витривалості відзначається у дівчаток з 9 до 12 років, у хлопчиків з 10 до 12 років.
Серед фізичних здібностей людини важливу роль відіграє рухливість в суглобах, або гнучкість, під якою розуміють здатність виконувати рухи з великою амплітудою.
Амплітуда рухів залежить від анатомічних особливостей суглобових поверхонь, характеру зчленувань, еластичності тканин, що оточують суглоби, а також від функціонального стану центральної нервової системи і рухового апарату.
Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Активну гнучкість відрізняє амплітуда рухів, що досягається м'язової тягою. Пасивна гнучкість проявляється під впливом зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера). Пасивна гнучкість більше активної і обмежується ті...
