арактеризував його як «розумово-отсталий ».
6. Одне з руйнуючих властивостей стресу - це почуття провини.
Його відчувають багато. Ганс Сельє, вчений, дослідник стресу говорив, що при зниженні напруженості виникає почуття провини. Не звинувачуйте себе - у своєму житті ви завжди діяли релевантно обставинам.
Часто загострене почуття провини виникає в ситуації «після розлучення», смерті родичів. Буває й таке, що люди звинувачують себе в тому, що не вірно діяли в будь-яких обставин - на роботі, у спілкуванні з колегами.
7. Знаки.
Ситуація кризи - це знак того, що все можна поміняти. Можливо, в цей період у вас взагалі з'явився шанс змінити сферу діяльності або професію.
8. Якщо ви щось зробили, і у вас не вийшло - це можливість прикласти силу Архімеда і довести собі і всім, що все вийде. Пам'ятайте, не страшно впасти, страшно не підвестися!
9. Не бійтеся зробити крок назад.
Іноді потрібно опуститися, щоб піднятися. Якщо ви відчуваєте, що дорога ваша - йдіть, не дивлячись ні на що. Якщо дорога важка - значить, вас перевіряє доля - впораєтеся чи ні.
«У світі конкуренції перешкоди - ваш союзник. Чим важче вони, тим вищі ваші шанси позбутися конкурентів. Якщо ж ці перешкоди змушують вас відступити, що ж, виходить, все було даремно ». Сет Годін «Яма» [6]
10. Не звертайте увагу на думки оточуючих.
Ось це вже точно саме марне! Не важливо, що в тебе не вірять, головне - до якої мети ти прагнеш!
11. Чекайте подарунків і сюрпризів.
Якщо ви доклали достатню кількість зусиль, доля вам вже «заготовила» щось приємне і хороше. Як тільки почне налагоджуватися одна сфера життя - налагодиться і інша!
Стрес - невід'ємна частина нашого життя. Його не варто боятися. [3]
До речі, Ганс Сельє сказав прекрасну фразу: «Стрес - це аромат життя, і уникнути його може лише той, хто нічого не робить ... Ми не повинні, та й не в змозі уникати стресу. Повна свобода від стресу означала б смерть ». [5]
2.6 Читання занятной книги знімає стрес
Британські вчені настійно рекомендують почитати цікаву книгу. Як стверджують дослідники з Університету Сассекса, читання дозволяє розслабитися за короткий проміжок часу і на сьогоднішній день є найнадійнішим засобом подолання стресової реакції.
Таке невибагливе заняття, як читання занятной книги, відмінно справляється зі стресом і депресією. До того ж воно діє краще і швидше, ніж прослуховування музики, чашка чаю або неспішна прогулянка по парку. Дослідники піддавали добровольців серії тестів і вправ, що викликають стрес. Після цього їм пропонували скористатися одним з найбільш поширених методів релаксації і визначали ефективність методу по нормалізації пульсу і м'язового тонусу.
З'ясувалося, що найкраще зменшує рівень стресу читання - на 68 відсотків. Для нормалізації пульсу і розслаблення м'язів достатньо було мовчки почитати протягом шести хвилин.
Прослуховування музики знижувало рівень стресу на 61 відсоток, чашка чаю або кави - на 54 відсотка, а прогулянка - на 42 відсотки. Відеоігри знижували стрес значно гірше (на 21 відсоток), причому пульс під час гри до початкових величин не опускався. Автор дослідження, когнітивний нейрофізіолог Девід Люіс вважає, що неважливо, яку саме книгу читати для подолання стресу. Потрібно лише зануритися в неї, «досліджуючи сферу авторської уяви».
«Не має ніякого значення, яку книгу ви вибрали, - стверджує вчений.- Головне те, що читаючи захоплюючий твір, ви можете відключитися від турбот і клопотів реального світу. Це не просто спосіб відволіктися, а й активна робота уяви, оскільки друковане слово стимулює ваш творчий потенціал, і дозволять поглянути на ситуацію під іншим кутом ». [4] 3. Східні методи зняття стресу
Виділимо найбільш поширені, прості у використанні і доступні методи:
? Йога
? Акупунктура
? Медитація
.1 Йога
Однією з найбільш поширених східних методів зняття стресу є йога.
Йога - індійська дисципліна душі і тіла, якої вже більше 3000 років, яка стала відомою в західному суспільстві завдяки поколінню хіпі в шестидесятих, початку 70-их. Подання про йогу, як про щось містичне, зникло після важких, стресових восьмидесятих.
Йога дуже ефективна для зняття стресу. Пози йоги діють одночасно стимулююч...
