и підйомі в гору в прямому напрямку в тих випадках, коли поперемінним ходом вже йти не можна: лижі починають прослизати тому. Шкарпетки лиж розведені і поставлені на внутрішні ребра так, щоб не прослизали, задні частини лиж перехрещуються не зачіпаючи один одного при перенесенні. Руки працюють енергійно з повним распрямлением їх наприкінці поштовху, кроки вільні. p align="justify"> Спосіб "напівялинкою". Одна лижа ставиться по прямій, а інша, що стоїть вище по схилу, ставиться під кутом у напрямку руху шкарпеток назовні на внутрішні ребра.
Е) Спуски. Можна виконувати з основної, високої і низької стійок. Найчастіше основна: ноги злегка зігнуті в колінних і гомілковостопних суглобах, гомілки нахилені вперед, руки трохи зігнуті в ліктях. Одна нога висунута вперед приблизно наполовину стопи, вага тіла розподіляється на обидві ноги майже рівномірно. p align="justify"> Ж) Гальмування. "Плугом" використовується на пологих схилах при невеликій швидкості. При гальмуванні дитина, стуляючи шкарпетки лиж, розводить задники, міцно притискаючи коліна один до одного. Лижі ставляться на внутрішні ребра. p align="justify"> Катання на ковзанах: Зміцнює м'язи зводу стопи, розвиває вестибулярний апарат.
А) Посадка ковзанярі. Ноги злегка зігнуті, тулуб трохи нахилений вперед, руки вільно зігнуті і розведені вниз в сторони. Голову слід тримати прямо, дивитися вперед. p align="justify"> Б) Відштовхування ногами. При відштовхуванні толчковая нога легко згинається в коліні і плавно виноситься вперед, трохи попереду опорної ноги. У цей момент починає відштовхування вже іншою ногою. p align="justify"> В) Повороти. Здійснюють по колу, найчастіше вліво. Ліву ногу ставлять на зовнішнє ребро коника, а відштовхуються тільки правим коником у бік, протилежний повороту. Тулуб нахиляється вперед - вліво до центру кола, дитина ковзає на зовнішньому ребрі лівого ковзана, права нога розташовується збоку і дещо відстає від лівої ноги. p align="justify"> Г) Гальмування. Можна кількома способами; "полуплугом", "плугом" т.д. "Полуплуг" виконується так: після ковзання по прямій ноги ставлять близько один до одного. Одну ногу, наприклад праву, висувають вперед, повернувши її носком всередину, п'ятою зовні, і упираються в лід внутрішнім ребром ковзана. Ліва нога ще трохи згинається, тяжкість тіла на ліву ногу, тулуб падає назад. Упор гальмуючим коником сильний. p align="justify"> Можна гальмувати і поворотом праворуч або на ліво, але це більш важкий спосіб.
2) Навесні, влітку, восени.
- Метання. Розвиває окомір, точність, спритність рухів. Крім вправ у метанні в ціль і на дальність, пропонується для включення в заняття ряд вправ в киданні, лові, перекиданні м'яча. Всі ці вправи розвивають фізичні якості дітей. p align="justify"> Ходьба і біг. До часу переходу до школи діти повинні освоїти найбільш суттєві елементи ходьби і бігу. Ходити і бігати легко, зберігаючи правильну поставу. p align="justify"> Стрибки. Треба вчити дітей поєднувати при стрибках розбіг і відштовхування. p align="justify"> Лазіння. Лазіння, перелезанія, пролезание це різні способи подолання перешкод. Лазіння розвиває сміливість, координацію рухів, допомагає подолати страх висоти. p align="justify"> вправи для рівноваги. Рівновага залежить від площі опори, положення центра ваги тіла, від стану вестибулярного апарату, від ступеня напруги нер вной системи. Для ускладнення вправ у рівновазі треба поступово зменшувати ширину опори (дошки) і підвищувати висоту. Для цього рекомендується, крім гімнастичних лавок, мати драбини з набором дощок різної ширини. p align="justify"> Катання на велосипеді. Сприяє орієнтуванні в просторі, збереження рівноваги, розвитку особистісних якостей. p align="justify"> Навчання проходить в три етапи: сідають, педалювання і повороти.
Правила катання:
1. Їздити по доріжці необхідно тільки в одному напрямку, тримаючись правого боку.
2. Обганяти товариша треба обережно, об'їжджаючи його з лівого боку доріжки.
. Загальноприйнята напрямок пересування по колу - за годинниковою стрілкою.
. Їздити треба обережно, уважно, щоб нікого не зіштовхнути.
. Якщо на доріжці зустрітися хто-небудь з дітей, треба спокійно його об'їхати.
Плавання. Робить позитивний вплив на розвиток серцево-судинної системи. p align="justify"> Дошкільнят навчають плавати "кролем на грудях". Вивчається положення тіла, рухи ніг, рухи рук, а також дихання. p align="justify"> Спортивні ігри на свіжому повітрі. "Перегонки", "хто далі", "Хто швидше", "Дожени", "Змійка" і т.д.
