арактерна риса розвитку сили - можливість виборчого впливу на окремі м'язові групи.
В«ВибуховаВ» сила - здатність нервово-м'язової системи долати опір з високою швидкістю м'язового скорочення. Більшість технічних прийомів у волейболі вимагають прояви В«вибуховийВ» сили. Для виконання передачі двома руками зверху необхідний певний рівень розвитку сили м'язів кистей; подачі - сили м'язів кисті, плечового пояса і м'язів тулуба; нападаючого удару - комплексний розвиток В«ВибуховийВ» сили м'язів кисті, плечового пояса, тулуба і ніг. Характер застосовуваних засобів повинен відповідати специфіці прояви м'язових зусиль (Метання, ударні рухи, стрибки, кидки і ін.) p> Стрибучість - здатність волейболіста стрибати оптимально високо для виконання нападаючих ударів, блокування і других передач. Для появи стрибучості необхідна В«вибуховаВ» сила, прояв якої залежить від розвитку сили певних м'язових груп і швидкості скорочення м'язових волокон. Основними засобами розвитку стрибучості волейболістів є стрибкові вправи з обтяженнями і без них, основні та імітаційні вправи.
Загальна швидкість - здатність здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. Швидкість обумовлюється рухливістю нервових процесів (Збудження - гальмування), біохімічними процесами в працюючих м'язах (Швидкість розщеплення і відновлення енергії), ступенем володіння технічними прийомами, силовий підготовленістю, рухливістю в суглобах і еластичністю сухожиль і м'язів.
Для розвитку В«загальноїВ» швидкості рухів доцільно використовувати комплексний метод тренування, який передбачає застосування рухливих і спортивних ігор, естафет, ривків і прискорень, гладкого бігу, ігрових вправ. Найбільш ефективною для розвитку швидкості рухів є різнобічна фізична підготовка з акцентуванням уваги на вправах швидкісно-силового характеру.
Спеціальна швидкість . У волейболі швидкість проявляється в трьох основних формах:
В· швидкість рухової реакції (на сигнал партнера, на зміну ігрової ситуації тощо);
В· гранична швидкість окремих рухів (виконання технічних прийомів);
В· швидкість переміщень - Максимально швидке переміщення по
майданчику до м'яча з подальшим виконанням техніко-тактичних
дій.
Під швидкістю рухової реакції розуміють латентний час реагування (поява збудження в рецепторі, передача збудження в ЦНС, перехід збудження по нервових мереж та формування ефекторних сигналу, проведення сигналу до м'яза, збудження м'язи і поява в ній механічної активності). Розрізняють прості і складні реакції.
Прості реакції - відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий (але раптово з'являється) сигнал.
Складні реакції - майже всі ігрові дії волейболіста відносяться до типу складних реакцій. До складних реакцій відносяться: реакція на рухомий об'єкт і реакція з вибором.
Реакція на рухомий об'єкт (М'яч) проявляється наступним чином: гравець повинен побачити м'яч, оцінити швидкість і напрям польоту, вибрати план дій і почати здійснювати його. Швидкість реакції на рухомий об'єкт займає від 0,25 до 1 с. Основна частка цього часу доводиться на фіксацію рухається м'яча очима. Ця здатність тренируемую. Для цього використовують:
В· збільшення швидкості польоту м'яча;
В· раптове поява м'яча;
В· скорочення дистанції.
Реакція з вибором - вибір потрібного рухового відповіді з ряду можливих уівідповідності твіі із зміною поведінки партнера або ігрової обстановки (гранична швидкість окремих рухів).
Швидкість переміщень - здатність волейболіста максимально швидко переміститися по майданчику для виходу до м'яча з подальшим виконанням технічного прийому. Прояв швидкості переміщення залежить від швидкості перебігу нервових процесів у працюючих м'язах, від силової підготовленості спортсмена та інших факторів. Засобами розвитку швидкості переміщень можуть бути ривки і прискорення, імітаційні вправи, вправи з м'ячами, фрагменти гри і гра. У волейболі всі ці різновиди швидкісних якостей проявляються в поєднанні.
Загальна витривалість - здатність тривалий час виконувати будь-яку м'язову роботу без зниження її ефективності. Інакше кажучи, витривалість можна визначити як здатність протистояти втомі.
Можна виділити чотири основних типи стомлення :
В· Розумовий (при грі в шахи та ін.)
В· Сенсорне (Стомлення аналізаторів, наприклад, зорового). p> В· Емоційне (Після відповідальних змагань). p> В· Фізичне (Викликане м'язової діяльністю). p> Для волейболу найбільший інтерес представляють третій і четвертий типи стомлення. [5]
Фізичне стомлення ділиться на:
В· локальне (в роботі зайняті менше 1/3 м'язів тіла);
В· регіональне (...
