інших фізичних здібностей, тут слід розрізняти
два види показників :
В· Абсолютні - без урахування рівня розвитку силових, швидкісних, швидкісно-силових здібностей індивіда.
В· Про тносітельно (парціальні) - з урахуванням розвитку цих здібностей, коли їх вплив будь-яким чином виключається.
Наприклад, час човникового бігу 3 по 10 м - це абсолютний показник, а різниця часу човникового бігу 3 по 10 м і бігу на 30 м - відносний. Тому фахівці фізичної культури повинні знати, чому дорівнюють абсолютні і відносні показники координаційних здібностей у учнів або тренуються. Це допоможе їм визначити явні і приховані координаційні можливості у підготовці своїх учнів, бачити, що саме розвинене недостатньо - координаційні або кондиційні здібності і відповідно до цього здійснювати і коригувати хід навчально-виховного процесу.
До числа основних координаційних здібностей відносяться:
В· здатність до диференціюванню різних параметрів руху (тимчасових, просторових, силових та ін);
В· здатність до орієнтування в просторі;
В· здатність до рівноваги;
В· здатність до перестроювання рухів;
В· здатність до з'єднанню (комбінуванню) рухів;
В· здатність пристосовуватися до ситуації, що змінюється і до незвичайної постановці завдання;
В· здатність до виконання завдань в заданому ритмі;
В· здатність до управління часом рухових реакцій;
В· здатність передбачати (антиципировать) різні ознаки рухів, умови їх виконання та хід зміни ситуації в цілому;
В· здатність до раціональному розслабленню м'язів. [2]
У реальної діяльності всі зазначені здібності виявляються не в чистому вигляді, а в складній взаємодії. Специфіка виду рухової діяльності пред'являє різні вимоги до даних координаційним здібностям. В одних видах діяльності окремі здібності відіграють провідну роль, в інших - допоміжну (див. додаток 1).
Ці найважливіші здібності багато в чому визначають успіхи в даних спортивних дисциплінах. Тому в процесі координаційної підготовки їх розвитку головним чином і слід приділяти особливу увагу.
Слід мати на увазі, що здатність до рухової координації визначається цілою поруч психофізіологічних факторів:
В· Функціональним станом сенсорних систем (аналізаторів).
В· Ступенем регуляції пози тіла і рухів різними відділами ЦНС (корою великих півкуль, спинного мозку).
В· Можливістю людини запам'ятовувати руху і відтворювати їх (моторної пам'яттю).
У значній мірі рухова координація пов'язана з розумінням займаються рухової завдання і конкретного способу її вирішення. [13]
У різні вікові періоди спостерігається нерівномірність у розвитку окремих видів координаційних здібностей. Істотне поліпшення координаційних здібностей відбувається до 15-16 років. У цьому віці їх рівень розвитку наближається до показників дорослої людини.
2. Розвиток координаційних здібностей В ПРОЦЕСІ ПІДГОТОВКИ волейболісти
2.1 Фізичні якості волейболістів
Сучасний волейбол характеризується високою руховою активністю волейболістів. Ефективне виконання стрибкових ігрових дій, технічних прийомів і більшості тактичних комбінацій протягом однієї гри або декількох ігрових днів засноване на високому рівні розвитку фізичних якостей, в числі яких і координаційні здібності.
У волейболі фізичні якості умовно діляться на загальні та спеціальні. Загальні фізичні якості - сила, швидкість, витривалість, координаційні здібності, гнучкість - значною мірою визначають всебічність фізичного розвитку і здоров'я спортсменів. На високорозвиненою базі вище перерахованих фізичних якостей розвиваються спеціальні фізичні якості , необхідні для гри у волейбол: В«вибуховаВ» сила, швидкість переміщення і стрибучість, швидкісна, стрибкова та ігрова витривалість, акробатична і стрибкова спритність.
Загальна сила - здатність спортсмена долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. Прояв м'язової сили залежить:
В· від концентрированности нервових процесів, що регулюють діяльність м'язового апарату;
В· від фізіологічного поперечника м'язів;
В· від біохімічних процесів, які у працюючих м'язах, і ступеня їх стомлення;
В· від біомеханічних характеристик руху (довжина важелів плечей, включення в роботу найбільш великих м'язів і пр.).
Величини прояви сили можуть зростати або за рахунок великої маси при невеликих прискореннях (власне силові здібності, наприклад, жим або присідання зі штангою близько граничного ваги), або за рахунок збільшення швидкості при постійних масах (швидкісно-силові рухи).
Для волейболу найбільш значимі швидкісно-силові здібності. Для розвитку сили велике значення має збільшення м'язової маси за допомогою вправ з обтяженнями. Х...
