в роботі зайняті від 1/3 до 2/3 м'язів тіла);
В· глобальне (в роботі зайняті понад 2/3 м'язів тіла).
Основними факторами , визначальними прояв витривалості , є:
В· діяльність ЦНС, яка визначає режим роботи м'язів, злагодженість функцій всіх органів і систем;
В· функціональні можливості організму, які забезпечують енергетичний обмін;
В· вольові якості спортсменів, без яких неможливо підтримувати високу інтенсивність і тривалість фізичної роботи;
В· рівень фізичної підготовленості;
В· техніка рухів - раціональна техніка рухів зберігає енергію, дозволяє тривало виконувати тренувальні завдання.
Загальна витривалість розвивається тривалим і, як правило, не інтенсивним впливом фізупражненія на організм волейболіста.
Швидкісна витривалість - здатність волейболіста виконувати технічні прийоми і переміщення з високою швидкістю протягом всієї гри. М'язова робота для такого виду діяльності проходить в В«безкисневихВ» умовах. Розвиток і прояв швидкісний витривалості спирається, насамперед, на високий рівень анаеробної продуктивності, підготовленість опорно-рухового апарату, на силу психічних процесів, на економічність спортивної техніки. Засобами тренування є бігові вправи, імітаційні, основні вправи, виконувані багаторазово.
Прижковая витривалість - здатність до багаторазового повторного виконання стрибкових ігрових дій з оптимальними м'язовими зусиллями без зниження ефективності техніки і тактики гри. М'язова робота носить регіональний характер і проходить в анаеробних умовах. Здатність продовжувати м'язову роботу в В«безкисневихВ» умовах забезпечується і вольовий підготовкою волейболістів. Засобами тренування є: стрибкові вправи з малими обтяженнями і без них, імітаційні, основні вправи та ін
Ігрова витривалість - здатність вести гру у високому темпі без зниження ефективності виконання технічних прийомів і тактичних комбінацій протягом всієї гри. Вона об'єднує в собі всі види витривалості і спеціальні фізичні якості. Високий рівень розвитку аеробних та анаеробних можливостей організму волейболістів, а також спеціальних фізичних якостей - одні з головних чинників підтримки високої працездатності по ходу гри. Засоби тренування - Ігри з великою кількістю партій (6-9) як повними, так і неповними складами (5x5, 4x5, 3x4 і т.д.), використання в процесі гри (в паузах відпочинку) спеціальних завдань.
Координаційні здібності - здатність керувати своїми рухами і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої вЂ‹вЂ‹обстановки. Координаційні здібності у волейболі проявляється при виконанні усіх техніко-тактичних дій і тісно пов'язані з силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю.
Координаційні здібності у волейболі умовно діляться на акробатичні (рухові дії в захисті) і стрибкові (рухові дії в нападі, при блокуванні, при других передачах в стрибку). Складовими координаційних здібностей волейболіста є:
В· координація рухів - здатність виконувати рухові дії, розміряючи їх під часі, у просторі і по зусиллю (від координації рухів залежать швидкість, точність і своєчасність виконання технічного прийому);
В· швидкість і точність дій - від них залежить результативність всієї гри (виконати технічний годинне правильно - означає виконати його швидко і точно); точність реакції на рухомий об'єкт удосконалюється паралельно з розвитком швидкості і залежить від рухливості нервових процесів;
В· здатність розподіляти і переключати увагу - функція, яка забезпечується сумарною діяльністю аналізаторів і рухливістю нервових процесів;
В· стійкість вестибулярних реакцій - неодмінна умова прояви координаційних здібностей в грі, яка рясніє падіннями, прискореннями, ривками, стрибками, раптовими зупинками. Надмірне збудження вестибулярного апарату (аналізатора) викликає зниження працездатності інших (зорового, шкірного), що зменшує точність рухів, в результаті чого з'являються помилки в техніці і тактиці гри.
Висока рухливість нервових процесів при прояві координаційних здібностей дає можливість волейболісти швидко орієнтуватися в постійно мінливих ситуаціях, швидко переходити від одних дій до інших.
Рівень розвитку координаційних здібностей в значній мірі залежить від того, наскільки розвинена у волейболіста здатність до правильного сприйняття і оцінки власних рухів, положення тіла.
Розвиток координаційних здібностей волейболіста - це вдосконалення координації рухів, а головне - здатність швидко перебудовувати рухову діяльність у відповідності з постійно змінюваними ситуаціями ігри та володіння своїм тілом у безопорному положенні. [9]
Гнучкість - здатність спортсмена виконувати руху в суглобах з великою амплітудою. Можливість виконувати рухи з великою амплітудою залежить головним чином від форм суглобових поверхонь, гнучкост...
