становці гри. Це допомагає закріпленню основних рухів. p align="justify"> Гра викликає у дітей почуття задоволення, привчає до узгоджених дій, розвиває почуття товариства, вчить приймати самостійні рішення, виховує швидкість, спритність і витривалість.
Сюжети ігор сприяють активному руху дітей. Фізичне навантаження в грі регулюється відстанню для пробіжок, складністю виконуваних завдань, числом повторень гри і тривалістю зупинок у грі. Для досягнення достатнього навантаження гри повторюються 3-5 разів з короткими перервами - 15-20 с. При проведенні ігор-естафет з метою збільшення активності дітей організовується від 3 до 5 команд, що також дозволяє більше вправлятися в закріплюється русі. p align="justify"> Ігри розучуються до заняття на прогулянці, так як на занятті це займає багато часу і знижує його ефективність; крім того, не завжди через погодні умови допустимо, щоб діти довго стояли в спортивному одязі, слухаючи пояснення . На прогулянці ж вихователь може спокійно пояснити більш простий варіант гри і 2-3 рази провести її. Тоді на занятті досить буде вказати на додаткові умови (якщо вони будуть), розділити дітей на групи або вибрати ведучого. На наступний день після заняття цю гру знову можна повторити на прогулянці. p align="justify"> Під час ігор не завжди вдається домогтися точного виконання рухів: діти намагаються досягти поставленої мети (перестрибнути, втекти, дістати рукою і т. п.) і в меншій мірі контролюють правильність руху. Тому при повторенні цього руху на наступних заняттях потрібно домагатися усунення допущених помилок. Якщо в русі, що є основним у грі, помилки припускається більша частина дітей, слід ще раз уточнити його і після цього продовжити гру. В іграх-естафетах правильне виконання рухів заохочується тим, що спочатку перемога присуджується команді, яка допустила менше число помилок, а потім тією, яка закінчила естафету першою. p align="justify"> Стройові вправи
Стройові вправи сприяють вихованню у дітей орієнтування в просторі, виконання узгоджених дій у колективі, формуванню правильної постави. При проведенні цілорічних занять на свіжому повітрі дуже важливо, щоб діти вміли швидко перебудовуватися для виконання різних вправ. Для навчання потрібно використовувати теплий період року, з тим щоб в холодну пору група чітко виконувала вказівки педагога. p align="justify"> Діти середньої групи повинні швидко будуватися в колону і в шеренгу, знаходити своє місце після ходьби і бігу, розмикатися на витягнуті руки, утворювати коло і перебудовуватися в 2-3 колони за ведучими. У старшій групі діти повинні витримувати дистанцію в ходьбі в бігу, розмикатися в шеренгах і колонах, перебудовуватися по ходу в 2-3-4 колони за ведучими. p align="justify"> Вихованці підготовчої до школи групи повинні вміти перебудовуватися: по двоє, по троє, по четверо, тримати рівняння в колонах і шеренгах.
ПІДГОТОВКА ПОСІБНИКІВ ДЛЯ ЗАНЯТЬ
Для успішного проведення занять дуже важливо заздалегідь підготувати посібники та правильно розмістити переносне обладнання. Витративши 2-3 хв на підготовку, можна в 2 рази більше часу виграти для активної діяльності дітей під час заняття. Посібники підбираються педагогом або за його вказівкою дітьми і складаються в корзину. Виходячи на заняття, діти виносять кошик на спортивний майданчик і разом c вихователем розкладають посібники таким чином, щоб під час заняття їх можна було взяти з найменшою втратою часу. Мішечки, наприклад, можна розкласти по лінії на відстані 70-80 см один від одного; діти підходять до них і виявляються в розімкнутому строю, готові до метання. Якщо на занятті діти стрибають через шнур, то його заздалегідь потрібно покласти на землю і т.п.
Спортивне обладнання розміщується так, щоб його якомога менше довелося переставляти під час заняття. Наприклад, єс Чи використовуються гімнастичні лавки, то їх ставлять по сторонах майданчика на відстані одного метра від краю або паралельно одній стороні майданчика: тоді вони не будуть заважати бігу по колу, а також виконувати загальнорозвиваючі та інші вправи в центрі майданчика. p align="justify"> Швидкий біг в гору
Замінює: Інтенсивні вправи на біговій доріжці
Говорячи буквально, біг в гору не для слабких серцем. Однак якщо ви в хорошій фізичній формі, то це буде відмінним випробуванням витривалості. Перед тренуванням і після неї не забудьте гарненько розтягнутися і розігрітися: біг по похилій дає надзвичайні навантаження на м'язи ніг. Спринтерські забіги - це найкращі вправи для серцево-судинної системи. Однак біг в гору працює навіть набагато краще. p align="justify"> Спортивний альпінізм
Замінює: Підтягування на турніку
Підтягування відмінно розробляє цілі групи м'язів, особливо спини, плечового пояса і грудної клітини. Заняття на ...
