вправ діти скоюють 2 пробіжки з середньою швидкістю, 3 пробіжки - повільно і кілька відрізків пробігають швидко в грі або естафеті.
Общеразвивающие вправи
Общеразвивающие вправи в доданих конспектах занять об'єднані в комплекси: у середній групі - в комплексі 5 вправ, у старшій і підготовчій - 6. Комплекси включають вправи для всіх великих м'язових груп: рук і плечового пояса, тулуба, ніг. Особливістю комплексів є те, що дві вправи на одну м'язову групу виконуються підряд. Це забезпечує велике фізичне навантаження на ці м'язи. Кожен комплекс загальнорозвиваючих вправ повторюється на 4 заняттях, тобто протягом двох тижнів. Це дозволяє вихователю під час заняття на повітрі скоротити пояснення і більше уваги приділити якості виконання вправ. Освоєння нового комплексу полегшується тим, що одне з двох вправ, спрямованих на розвиток певної м'язової групи, змінюється, а інше в тому ж вигляді входить в новий комплекс. У третій комплексі в свою чергу воно замінюється іншим і т.д.
У зв'язку з тим що заняття проводяться на повітрі, в комплексах майже відсутні вправи з положення сидячи і лежачи. Це компенсується великим числом вправ для м'язів тулуба з положення стоячи і значним використанням бігу, при якому м'язи тулуба несуть велике навантаження. Вправи з положення сидячи і лежачи виконуються в залі, куди заняття переносяться через негоду. Крім того, коли під час занять на повітрі використовуються гімнастичні лавки, потрібно включати вправи з положення сидячи і лежачи: впродовж 40-60 с, сидячи на лавках, виконувати скрестно рухи ногами або В«плаватиВ» лежачи животом поперек лавки. p align="justify"> Особливістю проведення загальнорозвиваючих вправ є відсутність значних пауз і зупинок: після закінчення однієї вправи діти приймають вихідне положення для наступного і відразу приступають до його виконання. Вихователь тільки нагадує назва вправи (наприклад: В«нахилиВ», В«присіданняВ», В«поворотиВ») і разом з дітьми виконує його 1-2 рази (якщо комплекс освоєний дітьми, достатньо тільки назвати вправу). При температурі повітря нижче -8-10 З вправи для ніг (стрибки, підскоки) включаються частіше (через одну вправу), щоб діти довго не стояли на одному місці. p align="justify"> Дихальні вправи
При проведенні вправ на повітрі необхідно цілеспрямовано навчати дітей правильному диханню. Підняття рук вгору, розведення їх у сторони, випрямлення тулуба супроводжуються вдихом. Нахили, повороти тулуба, зведення рук, присідання та ін повинні супроводжуватися видихом, який посилюється цими рухами. Вихователь повинен звертати увагу не тільки на якісне виконання самих рухів, але і на правильне дихання. p align="justify"> Протягом занять діти виконують великий обсяг фізичної роботи, яка вимагає посиленого притоку кисню до м'язів і органам. Тому для поліпшення вентиляції легенів під час занять необхідно виконувати дихальні вправи. Вони сприяють розвитку дихальної мускулатури, особливо м'язів, що забезпечують глибокий видих. Особливість цих вправ полягає в тому, що дихання здійснюється через рот. Це дозволяє не тільки швидко ліквідувати утворилася в результаті інтенсивної діяльності кисневу недостатність, але і гартувати організм. На заняттях використовуються наступні 3 вправи, які чергуються між собою (за Б. С. Толкачеву):
) Початкове положення (в. п.) - ноги на ширині плечей, руки в сторони і максимально відведені назад, долоні вперед, пальці нарізно. 1 - руки схрестити на грудях, кистями грюкнути по різнойменним лопаток, одночасно зробити гучний видих, 2 - плавно розвести руки в сторони і прийняти і. п. (діти як би В«обіймаютьВ» себе або В«гріються на морозіВ»). p align="justify">) І-п. - ноги на ширині плечей, на носках, руки вгору - в сторони. 1 - опускаючись на ступню, нахилитися вперед, руки через сторони схрестити перед грудьми з гучним видихом максимальної глибини; 2-3 - залишитися в нахилі, плавно схрещуючи і розводячи руки, зусиллям м'язів закінчити видих; 4 - плавно випрямитися, роблячи спокійний вдих, і прийняти і. п. (діти як би здувають пил або сніг із взуття).
) І.П. - Ноги на ширині плечей, на носках, руки за голову, кисті зчеплені. 1 - опускаючись на ступню, зробити глибокий нахил вперед, руки опустити між ніг з різким глибоким видихом; 2 - прийняти з вдихом і. п. (діти як би рубають дрова).
У вступній частині заняття після повільного бігу по майданчику діти виконують під час ходьби перша вправа 3-4 рази. У заключній частині заняття під час ходьби або стоячи на місці діти виконують одну з вправ 6-8 разів поспіль, після чого йдуть в приміщення. br/>
Рухливі ігри та ігри-естафети
Рухливі ігри та естафети підібрані так, щоб діти могли застосувати набуті на попередніх заняттях вміння та навички в мінливій об...
