тими та закритими очима) на 140 і 170 см, 140 і 160 см та ін
Проте ряд видів професійної діяльності та видів спорту вимагає не тільки просторової точності рухів, а й високорозвиненого В«почуття просторуВ» - здатності правильно оцінювати просторові умови дії (відстань до цілі, розміри перешкод, дистанцію при взаємодіях спортсменів у іграх, єдиноборствах та ін) і точно вимірювати з ними дії.
Для розвитку В«почуття просторуВ» ефективні описані вище методи В«контрастного завданняВ» і В«зближує завданняВ». Прикладами їх застосування можуть бути практиковані в спортивних іграх вправи з точно заданим варіюванням ігрових дистанцій - дистанцій передачі м'яча, шайби, завершальних ударів по воротах, кидків м'яча в кільце. p align="justify"> Удосконалення просторової точності рухів, виконуваних у відносно стандартних умовах (вправи спортивної гімнастики, фігурне катання на ковзанах, стрибки у воду та ін), здійснюється головним чином за такими методичним напрямками:
а) вдосконалення точності відтворення заданих (еталонних) параметрів рухів, відповідних вимогам раціональної техніки спортивно-технічної майстерності. Застосовуються завдання з установкою: точно і можливо стандартно відтворити еталонні параметри амплітуди, напряму рухів або положення тіла. При цьому ставиться завдання по досягненню стабільності еталонних параметрів рухів;
б) вдосконалення точності виконуваних рухів у відповідності з заданими змінами параметрів. Наприклад, збільшити амплітуду маху на певне число градусів при розмахування на брусах або висоту зльоту перед виконанням сальто.
Ці завдання носять диференційований характер.
Удосконалення силовий точності рухів передбачає розвиток здібностей оцінювати і диференціювати ступінь м'язових напруг різними групами м'язів і в різних рухах. В якості засобів використовуються вправи з різними обтяженнями, вправи на снарядах з тензометричними установками, ізометричні напруги, що розвиваються на кистьовому динамометрі, та ін
Для вдосконалення здатності керувати м'язовими зусиллями застосовують завдання за неодноразового відтворенню певної величини м'язового зусилля або її зміни з установкою мінімально збільшувати або зменшувати зусилля в повторних спробах. Розміри відхилень (помилок) при відтворенні заданих параметрів характеризують ступінь силовий точності. p align="justify"> Приклади завдань: відтворення або мінімальна зміна зусилля на кистьовому динамометрі, рівного 25 і 50% від максимального.
В оцінці величини м'язового напруги найбільш важкі - малі зусилля (25% від максимальної напруги) і середні (50% від максимальної напруги), і найбільш легкі - великі (75% від максимальної напруги).
Удосконалення тимчасової точності рухів залежить від розвитку В«почуття часуВ». Відчувати час - це значить бути здатним тонко сприймати часові параметри, що створює можливість розподіляти свої дії в строго заданий час. Для вдосконалення тимчасової точності рухів застосовують завдання з оцінки м акроінтервалов часу - 5, 10, 20 с (користуючись для перевірки секундоміром) і мікроінтервали часу - 1; 0,5; 0,3; 0,2; 0,1 с та ін (користуючись електронним приладом).
Здатність сприймати мікроінтервали часу можливо розвинути в процесі спеціального тренування до дуже високого ступеня - до 1 мсек (однієї тисячної частки секунди). Це встановлено в спеціальному експерименті з кваліфікованими футболістами і бігунами-спринтерами. p align="justify"> Методичні прийоми для вдосконалення статичного і динамічного рівноваги. Для різних типів рівноваг використовуються наступні методичні прийоми:
а) для позностатіческого рівноваги: ​​
- подовження часу збереження пози;
- виключення зорового аналізатора, що висуває додаткові вимоги до рухового аналізатору;
- зменшення площі опори;
- збільшення висоти опорної поверхні;
- введення нестійкою опори;
- введення супутніх рухів;
- створення протидії (парні руху);
б) для динамічної рівноваги: ​​
- вправи з поточних зовнішніх умов (рельєф, грунт, траса, покриття, розташування, погода);
- вправи для тренування вестибулярного апарату (інвентар - гойдалки, лонжі, центрифуги та інші тренажери).
Розвиток координаційних здібностей вимагає суворого дотримання принципу систематичності. Не можна допускати невиправданих перерв між заняттями, так як це призводить до втрати м'язових відчуттів і їх тонких дифер...
