спеціальних окулярах або із закритими очима (наприклад заходів, вправи в рівновазі, ведення м'яча і кидки в кільце).
Методичні прийоми не строго регламентованого варіювання пов'язані з використанням незвичайних умов природного середовища (біг, пересування на лижах по пересіченій місцевості), подолання довільними способами смуги перешкод, відпрацювання індивідуальних і групових атакуючих техніко-тактичних дій у умов не суворо регламентованого взаємодії партнерів.
Ефективним методом виховання координаційних здібностей є ігровий метод з додатковими завданнями і без них, передбачає виконання вправ або в обмежений час, або в певних умовах, або певними руховими діями і т.п. Змагальний метод використовується лише в тих випадках, коли займаються досить фізично і координаційно підготовлені в пропонованому для змагання вправі. Його не можна застосовувати у випадку, якщо займаються ще недостатньо готові до виконання координаційних вправ. Ігровий метод без додаткових завдань характеризується тим, що виникаючі рухові завдання займається повинен вирішувати самостійно, спираючись на власний аналіз ситуації, що склалася. br/>
. Методика вдосконалення просторової, тимчасової і силовий точності рухів
Методика вдосконалення точності рухів включає засоби і методи, спрямовані на розвиток здібностей до відтворення, оцінці, а також до диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів рухів. Ці здібності засновані переважно на пропріоцептивної чутливості, оскільки рухові відчуття і сприйняття мають найбільше значення для управління рухами (зорові, слухові, вестибулярні та ін.) p align="justify"> Точність будь-якого рухової дії залежить як від чутливості беруть участь в управлінні. сенсорних систем, так і від здатності людини усвідомлено сприймати свої відчуття. Здатність сприймати і розрізняти зміни в рухах (аж до мінімальних) по просторових і часових параметрів добре тренируемую. Важче сприймаються величини м'язового напруги. p align="justify"> У кожному виді фізичних вправ і виді спорту м'язово-рухові відчуття і сприйняття носять специфічний характер. У процесі тренування виробляються спеціалізовані сприйняття, що одержали назви: В«почуття дистанціїВ» - у фехтувальників і боксерів; В«почуття часуВ» - у бігунів, плавців, ковзанярів; В«почуття м'ячаВ» - у волейболістів, баскетболістів та ін З цього випливає, що просторова , тимчасова і силова точність рухів пов'язана з тонкістю спеціалізованих сприйнять і їх вдосконаленням.
Здатність до точного виконання рухів розвивають насамперед за допомогою застосування загальнопідготовчих вправ при систематичному підвищенні їх координаційної складності. Їх прикладом можуть бути завдання на точність відтворення одночасних або послідовних рухів і положень рук, ніг, тулуба при виконанні загально-розвиваючих вправ без предметів, ходьба або біг на заданий час; вправи на точність оцінки просторових параметрів дальності стрибка з місця або розбігу, дальність метань та ін
Більш високий рівень координації рухів досягається спеціальними вправами на домірність рухів в задаються межах часу, простору і м'язових зусиль. В якості методів використовують такі: метод багаторазового виконання вправи з наступним виміром точності за часом, простору і м'язовому зусиллю з установкою на запам'ятовування показників і подальшої самооцінкою займаються заходів часу, простору і зусиль і відтворенням їх за завданнями; метод В«контрастних завданьВ»; метод В« зближує завдань В».
Всі зазначені методи грунтуються на звірення займаються об'єктивної термінової інформації про параметри виконаних рухів, отриманої за допомогою технічних засобів зі своїми суб'єктивними відчуттями рухів та внесення до них відповідних корекцій. Усвідомлення відмінностей суб'єктивних відчуттів з об'єктивними даними при неодноразовому повторенні вправи підвищує сенсорну чутливість, завдяки чому і створюються можливості для більш точного управління рухами. p align="justify"> Завдання на точність диференціювання силових, часових і просторових параметрів - найбільш важкі для освоєння. Тому їх раціональніше застосовувати за методикою контрастних завдань або зближують завдань. p align="justify"> Суть методу В«контрастного завданняВ» полягає в чергуванні вправ, що різко відрізняються по якомусь параметру. Наприклад, по просторовому параметру: чергування кидків м'яча в кільце з 6 і 4 м, з 4 і 2 м; стрибки у довжину з місця на максимальну відстань і на половину його; прийняття руками положення кута 90 і 45 В° і т.п. За вказаною методикою потрібно відносно груба точність диференціювання. p align="justify"> Що стосується методики В«зближує завданьВ», то тут необхідно тонке диференціювання. Приклади: прийняття руками положення кута 90 і 75 В°, 90 і 80 В° і т.п.; стрибки у довжину з місця (з відкри...
