руйте всю вашу увагу на збереженні кольору яскравим і чистим. Якщо створені вами кольори здаються вам неясними, сфокусуйтеся (прив'яжіть) для кожного кольору до якої-небудь позі. Це може не відразу виходити.
2. Потім спробуйте візуалізувати знайомі геометричні фігури, такі як коло, квадрат, трикутник. Спробуйте змінити розмір, форму і колір об'єкта. Спробуйте покрутити об'єкт у вашому мозку. Якщо ви є труднощі, не впадайте у відчай і не розчаровуйтесь у вправі. Багатьом людям важче уявити абстрактні фігури, ніж реальні об'єкти та обличчя.
3. Візуалізуйте тривимірний об'єкт: стілець, м'яч, помідор, чашку. Помістіть образ на відстані декількох футів перед собою, розслабтеся і вивчайте його. Закрийте очі і ще раз візуалізують, намагаючись якнайбільше включити деталей у ваш образ. Ще більш розслабтеся і дозвольте вашому мозку створити образ без критичної оцінки.
4. Візуалізуйте образ знайомої людини. Сконцентруйтеся на обличчі, дозвольте змінюватися перспективі і розглядати особа праворуч, ліворуч, здалеку, близько. Ви можете наблизитися до деталей особи або охопити його поглядом.
5. Візуалізуйте знайомий будинок, будівлю. Уявіть себе відкриває двері і входять. Вивчіть підлогу під собою, картини на стінах, меблі, прорізи в інші кімнати ...
6. Уявіть себе зручно лежить в ліжку. Подумки досліджуйте знайомі об'єкти і обробку кімнати. Подумки погляньте на вікно і відчуйте себе пливли до нього, потім випливаючим з нього. Піднімайтеся вище і вище над вашим будинком, вивчіть будинок сусідів, дерева, перспективу вулиці. Потім м'яко приземлитеся і відчуєте, що стоїте на ногах.
7. Візуалізуйте конкретне місце і уявіть, що ви зна-дітесь там. Це може бути улюблене місце відпочинку або місце, яке ви хочете відвідати, чи уявне місце: м'яке, що розташовує до відпочинку і дуже приємне місце. Досліджуйте його подумки, вивчіть оточення. Якщо це на природі, відчуйте тепло сонячних променів, подих вітру. Помічайте запахи і звуки. Можливо, ви побажаєте відвідати це місце в майбутньому. Візуалізі-руйте себе що йде на це місце для відпочинку, для роботи над проблемою, або для практики в інших вправах.
"Візуалізуйте конкретне місце і уявіть зустріч з дуже мудрою людиною, наставником (якщо ви віруюча - з Богом). Виразіть йому свою дружбу, Вдячність. Уявіть себе запитувачам у нього відповіді на ваші питання, проблему. Уважно слухайте, що він говорить.
Нарешті, уявіть інше конкретне місце, робоче місце, що містить всі прилади, інструменти, які можуть знадобитися для вирішення вашої проблеми. Уявіть екран, на якому можуть з'являтися будь-які образи за вашим вибором. Ваш наставник обов'язково відвідає вас там, коли вам буде потрібна допомога.
Це початкові вправи. Якщо ви повправлятися в кожному 'близько тижня і використовуєте релаксувати стан на практиці, ви побачите вражаючі результати.
ВІЗУАЛЬНІ КОНФІГУРАЦІ...
