і діяльності людини. Режим кожної людини повинен передбачати певний час для роботи, відпочинку, прийому їжі, сну.
Розпорядок дня у різних людей може і повинен бути різним залежно від характеру роботи, побутових умов, звичок і схильностей, проте і тут повинен існувати певний добовий ритм і розпорядок дня. Необхідно передбачити достатній час для сну, відпочинку. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 5-6 годин. Дуже важливо, щоб людина спав і приймав їжу завжди в один і той же час. Таким чином, виробляються умовні рефлекси. Людина, що обідає в строго певний час, добре знає, що до цього часу в нього з'являється апетит, який змінюється відчуттям сильного голоду, якщо обід запізнюється. Безлад в режимі дня руйнує утворилися умовні рефлекси.
Говорячи про розпорядок дня, не маються на увазі суворі графіки з щохвилини розрахованим бюджетом часу для кожної справи на кожен день. Не треба доводити зайвим педантизмом режим до карикатури. Однак сам розпорядок є своєрідним стрижнем, на якому має базуватися проведення як буденних, так і вихідних днів.
Раціональний режим праці і відпочинку
Раціональний режим праці та відпочинку - необхідний елемент здорового способу життя. При правильному і строго дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку, і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності і підвищенню продуктивності праці.
Праця - справжній стрижень і основа режиму здорового життя людини. Існує неправильна думка про шкідливий дії праці яскравому нібито "знос" організму, надмірна витрата сил і ресурсів, передчасне старіння. Праця як фізичний, так і розумовий не тільки не шкідливий, але навпаки, систематичний, посильний, і добре організований трудовий процес надзвичайно благотворно впливає на нервову систему, серце і судини, кістково-м'язовий апарат - на весь організм людини. Постійне тренування в процесі праці зміцнює наше тіло. Довго живе той, хто багато і добре працює протягом усього життя. Навпаки, неробство призводить до млявості мускулатури, порушення обміну речовин, ожиріння і передчасному одряхлению.
У наблюдающихся випадках перенапруження і перевтоми людини винен не саму працю, а неправильний режим праці. Потрібно правильно і вміло розподіляти сили під час виконання роботи, як фізичної, так і розумової. Рівномірна, ритмічна робота продуктивніше і корисніше для здоров'я працюючих, ніж зміна періодів простою періодами напруженої, нагальної роботи. Цікава й улюблена робота виконується легко, без напруги, не викликає втоми і втоми. Важливий правильний вибір професії відповідно до індивідуальними здібностями і схильностями людини.
Для працівника важлива зручна робоча форма, він повинен бути добре проінструктований з питань техніки безпеки, безпосередньо до роботи важливо організувати своє робоче місце: прибрати все зайве, найбільш раціонально роз...
