і в будь-який інший діяльності, займає особливе місце. І мотиви, які спонукають людину займатися ФК і С мають свою структуру:
1. Безпосередні мотиви:
потреба в почутті задоволення від прояву м'язової активності;
потреба в естетичному насолоді власної красою, силою, витривалістю, швидкістю, гнучкістю, спритністю;
прагнення проявити себе у важких, навіть екстремальних ситуаціях;
потреба в самовираженні, самоствердженні.
2.Опосредованние мотиви:
прагнення стати сильним, здоровим;
прагнення через фізичні вправи підготувати себе до практичного життя;
почуття обов'язку (В«став займатися фізичними вправами, бо треба було відвідувати уроки ФК як обов'язкові в шкільній програмі В»). h2> Резерви організму
Цілісність людської особистості виявляється, перш всього, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Академік М. М. Амосов пропонує ввести новий медичний термін "кількість здоров'я "для позначення заходи резервів організму.
Скажімо, у людини в спокійному стані через легені проходить 5-9 літрів повітря на хвилину. Деякі високотренированние спортсмени можуть довільно протягом 10-11 хвилин щохвилини пропускати через свої легені 150 літрів повітря, тобто з перевищенням норми в 30 разів. Це і є резерв організму.
Візьмемо серце. І його потужність підрахувати. Є хвилинні об'єми серця: кількість крові в літрах, що викидається в одну хвилину. Припустимо, що в спокої воно дає 4 літри на хвилину, при найбільш енергійної фізичній роботі - 20 літрів. Значить, резерв дорівнює 5 (20:4). p> Точно також є приховані резерви нирок, печінки. Виявляються вони за допомогою різних навантажувальних проб. Здоров'я-це кількість резервів в організмі, це максимальна продуктивність органів при збереженні якісних меж їх функції.
Систему функціональних резервів організму можна розбити на підсистеми:
1. Біохімічні резерви (реакції обміну). p> 2. Фізіологічні резерви (на рівні клітин, органів, систем органів).
3. Психічні резерви. p> Основні елементи здорового способу життя
Здоровий спосіб життя включає в себе наступні основні елементи:
розпорядок дня
раціональний режим праці і відпочинку, раціональне харчування
дихання
режим сну
викорінення шкідливих звичок,
оптимальний руховий режим,
плідну працю,
особисту гігієну,
масаж
загартовування і т.д.
Невід'ємною частиною здорового способу життя є високі моральні, моральні та етичні цінності людини. Велика увага треба приділяти формуванню свідомості особистості як суспільної одиниці.
Розпорядок дня
Особливе місце в режимі здорового життя належить розпорядку дня, певного ритму життя ...
