тление - утримання. p> У перебігу трьох-десяти хвилин у стані "порожнечі" у голові дивіться уважно на предмет (Дивитися краще в центр, намагаючись охопити весь предмет або частина тіла). Потім закрийте на 3-4 хвилини очі і постарайтеся викликати відповідний образ як можна яскравіше і чіткіше. Бажано, щоб він був кольоровий. p> Повторіть 5-10 разів за один підхід, постійно звіряючи з оригіналом. Не забувайте кожен новий раз виконувати по-іншому, не допускайте одноманітних повторів. З кожним разом шукайте нове, яке має переходити в стан подиву і піднімати Ваше загальне стан на якісно новий щабель.
Основні завдання вправи: опрацювати (відчути) всі частини тіла, досягнувши не менш, ніж четвертого рівня за шкалою уяви. Коли Ви чітко навчилися бачити відображений предмет із закритими очима, переходите до наступної вправи.
У перебігу 3-10 хвилин (Скільки вдасться дивитися на предмет до появи першої думки) дивіться на предмет, виконуючи всі вищевказані рекомендації. Потім відверніться від предмета на 180 градусів і дивіться на заздалегідь приготований білий аркуш паперу, намагаючись викликати відповідний образ. Тренуючись таким чином, потрібно досягти шостого рівня за шкалою уяви. Коли Ви легко будете утримувати різні предмети, переходьте до запечатлению картин, листівок і т.д. Коли вийде з картинами, переходьте до окремих буквах, складах, словами, словосполученнями, пропозиціям, абзаців, поступово дійшовши до сторінки (Запечатання букв книжкових розмірів). Коли досягнете чіткого запечатления слова, можете переходити до наступної вправи.
Перед кожним вправою закривайте очі і програвайте в уяві до найменших деталей його виконання, уявляючи потрібний Вам результат. Цей спосіб дозволяє підвищити ефективність інтелектуальних і фізичних вправ в два-три рази. Врахуйте, що будь-яку вправу без думки малоефективно.
Вправа 1.4. Зупинися мить. p> У перебігу дня Ви маєте безліч можливостей вправлятися. Несподівано для себе зупиніться, кинувши погляд на картину перед очима і закрийте їх. Постарайтеся відновити в уяві щойно побачене. Намагайтеся відчути всім тілом (далі цей спосіб запам'ятовування буде описаний детальніше). Врахуйте, що кожен предмет, ситуація викликає, хай майже невловиме, але абсолютно певний стан всього тіла. Постарайтеся "зловити" цей стан і побачити потрібну картину, допомагаючи станом. Тренуючись таким чином, поступово навчитеся запам'ятовувати стану, а потім, при бажанні, їх відтворювати. Наприклад: художник, поет, композитор зможе відтворити і утримати стан натхнення.
Спочатку це буде нагадувати фотографування в тумані. Через деякий час воно почне "Проявлятися" і поступово Ви будете отримувати все більш різкий і чіткий "знімок". Причому, в момент, коли Ви закрили очі, всі думки повинні зникнути. Тренуйтеся так 10-15 разів на день по 15-20 секунд. Поступово доведіть час прояву й утримання знімка до 5 хвилин. Під час виконання вправи виникне відчуття відпочинку й свіжос...
