ачають в більшій кількості, ніж у першому періоді. Рухи для нижніх кінцівок виконують при можливо більшій амплітуді у формі статичних розтяжок, що збільшують рухливість тазостегнових суглобів і крижово-клубових зчленувань таза і поліпшують відтік крові з нижніх кінцівок. Призначають вправи на розслаблення, дихальні вправи. p align="justify"> У період максимального навантаження на серце (28-32 тиж.) зменшують загальну фізичне навантаження шляхом скорочення повторення вправ і введення більшої кількості дихальних вправ і вправ, що поліпшують вольове розслаблення м'язів. Тривалість занять ЛФК дещо зменшується (до 30 хв) в основному за рахунок основної частини. p align="justify"> У заключному розділі занять лікувальною гімнастикою при поступовому зниженні навантаження використовують ходьбу, дихальні динамічні вправи, вправи на розслаблення.
Необхідно стежити за правильним глибоким ритмічним диханням при виконанні всіх вправ. При виконанні вправ з напругою черевного преса потрібно в основному використовувати вихідне положення лежачи. Не рекомендуються вправи зі статичним навантаженням і затримкою дихання, з різким розтяганням м'язів. p align="center"> 2.3 III триместр вагітності (33-40 тижнів)
2.3.1 Особливості організму вагітної в III триместрі: вагітна матка значно збільшується, її дно до кінця 35-36-го тижня досягає мечоподібного відростка. У силу цього рухливість діафрагми ще більш обмежена, серце займає горизонтальне положення. Печінка притиснута до діафрагми, що ускладнює відтік жовчі. Зсув шлунка і кишечника сприяє появі рефлюкс-езофагіту, печії, запорів. Здавлення великих судин супроводжується застійними явищами в тазу і подальшим розширенням вен нижніх кінцівок, прямої кишки і зовнішніх статевих органів. p align="justify"> Центр ваги ще більше зміщується вперед, збільшуючи нахил таза з посиленням лордозу і наростанням больового синдрому в м'язах спини і литкових м'язах. З'являються обмеження в русі кульшового суглоба з типовими змінами в ході вагітних. Хода стає нестабільною, крок укорочений. Гормональний фон знову викликає підвищення тонусу і скоротливості м'язів матки з окремими сутичками, що потребує уваги з боку інструктора при проведенні занять. p align="justify"> Після 36-го тижня дно матки починає опускатися до рівня реберних дуг, що трохи полегшує дихання і роботу серця. Однак відтік крові з порожнини живота і нижніх кінцівок утруднений, там виникають застійні явища. Тиск матки на кишечник і сечовий міхур пояснює часті запори і дизурию. Через гормональних впливів послаблюються лонное і крижово-клубові зчленування, кісткове кільце таза втрачає стійкість, роблячи ходу вагітної ще більш нестійкою, викликаючи болю. Незначні фізичні навантаження швидко призводять до стомлення. p align="justify"> .3.2 Завдання ЛФК в III триместрі: збільшення еластичності, розтяжності м'язів промежини; підтримання тонусу м'язів спини і жив...
