Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Новые рефераты » Особливості фізичного навантаження при плоскостопості

Реферат Особливості фізичного навантаження при плоскостопості





/Td>

3

Повільно



1

2

3

4

5

Потягування.

І.П. - О.С.

Підняти руки в такій послідовності:

вгору;

за голову;

одну руку вгору, іншу в бік потім навпаки;

повернутися у вихідне положення

5-7 разів

Потрібно відвести назад плечі і голову і напружити всі м'язи тіла; якщо одна або дві руки вгорі, подивитися на їх кисті.

4

У середньому темпі

Початкове положення теж.

Кисті стиснуті в кулак, кругові руху передпліччями

5 разів на одну і 5 разів в іншу сторону

Слідкувати за поставою.

Енергійні руху рук.

5



1-2

3-4

Руки зігнуті, кисті на рівні грудей. Рухи зігнутими і прямими руками:

в сторони - прямими

тому - зігнутими

5-7 повторів

Руки не опускати, тримати на одній лінії

Вдих

Видих

6

У середньому темпі

Кругові рухи руками вперед і назад

По5 разів в кожну сторону

Голову не нахиляти, спина пряма.

7



1-2

3-4

З положення "одна рука вгору" рухи руками назад із зміною положення рук:

права вгору, ліва вниз

навпаки

3-4 рази

Енергійні руху рук.

Вдих

Видих

8


1

2

3

4

Ноги на ширині плечей, руки вперед. Нахили тулуба:

До лівій нозі

Вперед

До правій нозі

Повернутися у вихідне положення

5-7 нахилів

Руками намагатися торкнутися підлоги.

9


1

2

Лягти на підлогу, покласти ноги під опору, руки за голову.

Підняти тулуб в положення сидячи

Повернутися у вихідне положення

15-20 разів

Руки тримати за головою

Вдих

Видих

10


1

2

Ноги на ширині ступні, руки на поясі.

Присісти...


Назад | сторінка 6 з 9 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Різні функціональні положення пацієнта в ліжку: положення Сімса, положення ...
  • Реферат на тему: Механічні руки
  • Реферат на тему: Підготовка руки дитини до письма
  • Реферат на тему: Специфічні особливості підготовки руки дитини середнього дошкільного віку д ...
  • Реферат на тему: Електропривод механізму висування руки маніпулятора