вати точні рухи в несподівано змінюються умовах.
Робота над вихованням і вдосконаленням спритності повинна здійснюватися безперервно на всіх заняттях з фізичного виховання. На різних етапах загальнофізичної та професійно-прикладної підготовки застосовуються різні засоби, т. к. спритність - це складне комплексне якість, спрямоване на збагачення новими руховими навичками, вироблення швидкості реакції на раптову зміну обстановки, на вміння орієнтуватися в просторі і в часі, врівноважувати своє тіло в різних умовах, розвиток швидкості виконання окремих вправ, рухів дій.
Розвиток координаційних здібностей тісно пов'язане з вдосконаленням спеціалізованих сприйнять: почуття часу, темпу, що розвиваються зусиль, положення тіла і частин тіла в просторі. Саме ці здібності визначають вміння займається ефективно управляти своїми рухами.
1.5 Поняття про гнучкість
З інших фізичних якостей велике значення має гнучкість, що забезпечує амплітуду рухів у суглобах.
Гнучкість - це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Розрізняють загальну і спеціальну гнучкість. Загальна гнучкість-це рухливість у всіх суглобах, що дозволяє виконувати різноманітні робітники і спортивні рухи з великою амплітудою. Спеціальна гнучкість - значна або навіть гранична рухливість в окремих суглобах, що беруть участь у професійній діяльності або окремому виді спорту.
Для виховання гнучкості застосовуються вправи із збільшенням амплітуди. Максимальна амплітуда в певній мірі обмежена зв'язками і м'язами. Чим еластичнішою зв'язки, тим це обмеження менше. Шляхом систематичних вправ можна значно збільшити еластичність зв'язкового апарату, а, отже, і рухливість у суглобах. Висока загальна рухливість у суглобах набувається в процесі виконання численних і різнохарактерних вправ. Серед загальнорозвиваючих вправ багато сприяють розвитку рухливості в суглобах. Це різні нахили, обертання, махи і т.п. виконувані з найбільш можливою амплітудою.
Вправи на "гнучкість" можуть бути активними і пасивними, тобто виконуватися самостійно, за допомогою партнера або обтяженням. Активні у свою чергу діляться на вправи, виконувані без обтяження, і з обтяженням.
Вправи з переважним впливом "на розтягування" слід виконувати, поступово збільшуючи амплітуду. Особливо треба дотримуватися обережності при збільшенні амплітуди в пасивних вправах і у вправах з обтяженнями на відкритому повітрі.
Гнучкість - це не тільки вміння вправно володіти своїм тілом. Хороша рухливість у суглобах рятує від вивихів, інших ушкоджень зв'язок. Хороша гнучкість необхідна для кожного спортсмена, т. к. дозволяє розкрити повну силу, швидкість, координацію. Але в кожному виді спорту є ще й свій, типовий для нього тип гнучкості. У плавця - це рухливість плечових і гомілковостопних суглобів. Боксерові необхідно особливо відпрацьовувати рухливість суглобів рук, еластичність гомілковостопних зв'язок.
...
