У різних людей своя схильність до гнучкості. Так люди з великими кістками, важкої мускулатурою зазвичай менш згинання, ніж люди з тонкими кістками, меншою масою мускулатури. У міру зростання і розвитку організму гнучкість хребта спостерігаються в 7-11 років, в подальшому приріст гнучкості сповільнюється, а до 13-14 років наближається до показників дорослих. Для збільшення здатності м'яза до розтягування застосовується ряд спеціальних вправ, наприклад, нахили, згинання, присідання, обертання, підстрибування. При цьому вправи на "розтягування" здатні поліпшити еластичність, а, отже, попередити травмування тканини. Іншими словами, з їх допомогою можна створити запас гнучкості, необхідний для виконання вправи, і запобігти дегенеративно-дистрофічні процеси у всіх елементах опорно-рухового апарату. Якщо при виконанні вправи з'являлася біль, значить, настала межа гнучкості на даний момент, і на цей раз слід обмежитися досягнутим. Гнучкість визначається здатністю м'язів поступатися протидіє розтягує силі. "Зона еластичності" у всіх м'язів мала і приблизно однакова, а охоронні реакції на розтяг протікають по-різному і залежать від конституційних особливостей і функціонального стану, перш за все - від стану кровотоку та інтенсивності обміну речовин в м'язах на момент виконання вправи. Ці реакції організму піддаються тренуванні і найбільш ефективно в процесі динамічних вправ, ніж статичних.
2. Зміст і характеристика методу кругового тренування
Фізичні вправи, відносяться до довільним рухам, в основі яких лежать рефлекторні механізми. Сєченов І.М. розглядав довільні рухи як виникають під впливом умов життя та виховання. Павлов І.П. вказував, що довільність цих рухів обумовлюється сумарною діяльністю кори головного мозку. Без м'язових рухів неможлива практична діяльність людини і, значить, вдосконалення його в процесі виховання.
Таким чином, вплив фізичних вправ тісно пов'язане з діяльністю м'язів, органів почуттів, внутрішніх органів, кори головного мозку. Домогтися високої працездатності організму - одне з головних завдань, яке вирішує - кругова тренування. У фізичному вихованні кругова тренування дає можливість самостійно набувати знання, формувати фізичні якості, удосконалювати окремі вміння та навики. У цьому процесі одна з найважливіших завдань викладання повинна полягати, з одного боку, в моделюванні спеціальних комплексів і виробленні алгоритмічного припису для їх виконання, а з іншого - в умінні організувати і керувати самостійною діяльністю учнів на уроках фізичного виховання . У кругової тренуванні під алгоритмічним приписом розуміється суворе виконання конкретних вправ, певним чином підібраних і сконцентрованих в заданому часовому інтервалі, забезпечують необхідний вплив, а отже, швидкий розвиток рухових якостей за відносно короткий проміжок часу. На уроках фізичного виховання використовуються вправи для вдосконалення та розвитку молодого організму,...
