ам, що спеціалізуються в бігу на короткі дистанції, потрібно не менше 3 - 4 років напруженого тренування, щоб пройти шлях від майстра спорту до перших перемог на міжнародній арені, а жінкам - 2 - 3 роки. Фахівці в стрибках домагаються успіхів на світовій арені у віці 22 - 24 років, а бігуни та метальники молота - у віці 27 - 30 років. Особливо довгий шлях до вищої спортивній майстерності у багатоборців і марафонців, хоча бувають і винятки. В
2.5 Етап спортивного довголіття
Етап спортивного довголіття спрямований на збереження досягнень і характеризується суто індивідуальним підходом до легкоатлетам. Великий тренувальний досвід спортсмена допомагає на цьому етапі всебічно вивчити притаманні йому особливості, сильні і слабкі сторони підготовленості, виявляти найбільш ефективні засоби і методи підготовки, варіанти планування тренувальних навантажень. Все це дає можливість підвищити ефективність і якість тренувального процесу і завдяки цьому підтримати рівень спортивних досягнень.
З іншого боку, життєве зменшення функціонального потенціалу організму і його адаптаційних можливостей, обумовлене як природними віковими змінами систем і органів, так і виключно високим рівнем навантажень на попередньому етапі багаторічної підготовки, часто не дозволяє не тільки збільшити навантаження, а й утримати їх на раніше доступному рівні. Це вимагає вишукування індивідуальних резервів зростання спортивної майстерності, здатних нейтралізувати зазначені негативні фактори.
Для етапу спортивного довголіття характерне прагнення підтримати раніше досягнутий рівень функціональних можливостей основних систем організму при колишньому або навіть меншому обсязі тренувальної роботи; подальше вдосконалення технічної майстерності; підвищення психологічної готовності до змагань. Одним з найважливіших факторів збереження спортивних досягнень виступає тактична зрілість, що залежить від змагального досвіду спортсмена.
На етапі збереження досягнень, як ніколи раніше, слід змінювати засоби і методи тренування; застосовувати комплекс вправ, що не використовувався раніше; нові тренажерні пристрої; неспецифічні засоби, що стимулюють працездатність і ефективність виконання рухових дій. Вирішенню цього завдання можуть сприяти суттєві коливання тренувальних навантажень. Наприклад, на тлі загального зменшення обсягу роботи в річному циклі ефективним може виявитися планування "ударних" малих і середніх тренувальних циклів з виключно високим навантаженням.
Тривалість етапу спортивного довголіття, а деякі видатні легкоатлети домагаються успіхів у віці далеко за 30 років, перебувають у залежності від інтересу, мотивації і здоров'я спортсмена. У сучасному спорті є можливість кожному брати участь у змаганнях до глибокої старості. Організаторами таких змагань виступають національні та міжнародні федерації ветеранів легкої атлетики. Під егідою цих організацій проходять чемпіонати країни, Європи та світу для ветеранів...
