ьних навантажень, щоб, з одного боку, створити передумови для початкової реалізації індивідуальних можливостей, а з іншого - залишити значні резерви для ускладнення тренувального процесу і змагальної практики.
Питома вага спеціальної фізичної, технічної та тактичної підготовки значно збільшується завдяки збільшенню часу, відведеного на спеціальну підготовку, за рахунок збільшення кількості занять виборчої спрямованості. Заняття комплексної спрямованості широко застосовуються на початку підготовчого періоду. Середній процентне співвідношення занять комплексної і виборчої спрямованості приблизно 40-60, а частка занять з великими і значними навантаженнями на цьому етапі досягає 50 - 60% від загального обсягу тренувальних засобів.
Тренувальні заняття на тиждень можуть доходити в цей період до 6 - 10 разів по 1,5 - 3 год на день, складаючи річний обсяг до 550 - 800 г. Кількість змагань досягає 13 - 18. Мінімальні величини відносяться до фахівців бігу на короткі дистанції і в стрибках, а максимальні - до бігунів на середні і довгі дистанції.
Таким чином, всі специфічні закономірності спортивного тренування на етапі спортивного вдосконалення проявляються досить помітно. Тренувальний процес набуває виражені риси поглибленої спортивної спеціалізації.
В
2.4 Етап спортивного вдосконалення
Етап спортивного вдосконалення передбачає досягнення максимальних результатів у номерах програми, зображених для поглибленої спеціалізації. Він починається з 18 - 20 років і триває 8 - 10 років. Основне завдання етапу - максимальне використання тренувальних засобів, здатних викликати бурхливий перебіг адаптаційних процесів. У зв'язку з цим збільшується частка спеціальних вправ у загальному обсязі тренувального навантаження, а також змагальна практика. Максимуму досягають сумарні величини обсягу та інтенсивності тренувальної роботи, різко зростає обсяг спеціальної психологічної, тактичної та інтегральної підготовки.
Число занять на тиждень може досягати 15 - 20 і більше. Витрати часу на тренувальну діяльність у рік доходять до 1000 - 1500 год залежно від спеціалізації. Кількість змагань в річному циклі у легкоатлетів різної кваліфікації коливається від 10 - 15 у багатоборстві до 25 - 30 в стрибках і метаннях; від 5 - 10 у марафонців і ходоків до 30 - 40 у бігунів на середні дистанції.
На цьому етапі дуже важливим моментом є забезпечення умов, за яких період максимальної схильності спортсмена до досягнення найвищих результатів збігається з періодом найбільш інтенсивних і складних у координаційному відношенні тренувальних навантажень. При такому збігу спортсмену вдається домогтися максимально можливих результатів в оптимальний час; в іншому випадку вони виявляються значно нижче.
Тривалість і особливості підготовки до зовнішніх досягненням в чому залежать від специфіки формування спортивної майстерності в тому чи іншому виді легкої атлетики у чоловіків і жінок. Так, чоловік...
