тез вітаміну К або його засвоєння , що може бути причиною внутрішньої кровотечі.
. Зв'язок з іншими мікроелементами
Вживання кальцію на 30% знижує ризик реалізації токсичної дії важких металів. - Пластичний матеріал для кісток становить кальцій разом як мінімум з фосфором і магнієм. Магній, що є природним антагоністом кальцію, забезпечує його засвоєння і нормальне відкладення. Співвідношення кальцію до магнію повинно бути 2:1. Надходження великої кількості кальцію зменшує всмоктування магнію і навпаки. - Алюміній і магній, що містяться в антациди (маалокс, альмагель, фосфалюгель), утворюють комплекси з фосфором і сприяють виведенню кальцію з організму. - Бор зменшує виведення кальцію і марганцю через нирки. br/>
. Кальцій і алергії
Кальцій сприяє стабілізації мембран тучних клітин і гальмує вивільнення гістаміну, зменшуючи тим самим прояви алергічних реакцій при алергічних захворюваннях (сироваткова хвороба, кропив'янка, набряк Квінке, поліноз, бронхіальна астма), при шкірних захворюваннях (атопічний дерматит) .
9. Кальцій добова потреба
Рекомендовані Всесвітньою Організацією Охорони здоров'я добові норми споживання кальцію: 1. Діти до 6 місяців 210 мг.2. Діти від 6 до 12 місяців 270 мг.3. Діти від 1 до 3 років 500 мг.4. Діти від 4 до 8 років 800 мг.5. Діти від 9 до 13 років 1300 мг.6. Підлітки від 14 до 18 років 1300 мг. 7. Дорослі від 19 до 50 років 1000 мг. 8. Дорослі старше 51 року 1200 мг.9. Вагітні та годують грудьми до 18 років 1800 мг.10. Вагітні та годують грудьми старше 18 років 1500 мг. br/>
10. Продукти, що містять кальцій
Серед продуктів, що містять солі кальцію, фосфору і вітамін D одночасно, в першу чергу слід назвати печінка риб і печінку яловичу. Потім морепродукти: морська капуста, креветки, лангусти, краби, оселедець, скумбрія, крім того - масло вершкове, сирий яєчний жовток. p align="justify"> Продукти, що містять у великій кількості одночасно фосфор і кальцій, - яблука, зелений горошок, боби, цілісні зерна пшениці, свіжі огірки, всі види капусти, особливо кольорова (її треба їсти сирий), селера, салат -латук, редис (з бадиллям), сир, білі сири.
Продукти, особливо багаті кальцієм : абрикоси, смородина, виноград, агрус, ожина, буряк, морква, суниця, вишня, огірки, апельсини , персики, ананаси, полуниця, кріп, петрушка, селера, цибуля, бадилля молодий ріпи, квасоля зелена, шкірка всіх фруктів і овочів, шпинат, кульбаба, висівки, мед, мигдаль, кисломолочні продукти.
Продукти, особливо багаті фосфором : груші, горіхи всіх видів (у тому числі і арахіс), жито, ячмінь, сочевиця, соя, проросла пшениця, м'ясо, гриби.
