рювання, що супроводжуються важким станом організму і сильними болями
Інші протипоказання, що визначаються лікуючим лікарем або лікарем лікувальної фізичної культури.
В інших випадках виконувати ранкову гімнастику не тільки можна, але й корисно. Хворі люди можуть включати в комплекс ранкової зарядки вправи лікувальної фізичної культури, що в істотній мірі полегшує протікання процесів одужання. p align="justify"> Особам, які нещодавно перенесли ті чи інші види захворювань (простудні, інфекційні тощо) слід на деякий час (від двох тижнів до двох місяців залежно від характеру захворювання і його тяжкості) утриматися від використання в зарядці гартують холодових процедур. p align="justify"> Людям, страждаючим серцевими захворюваннями, гіпертонічною хворобою, деякими хворобами крові (тромбофлебітами), хворобами судин і ін слід уникати різких рухів, нахилів вниз з положення стоячи, стрибків, з обережністю виконувати глибокі присідання. Бігові вправи краще замінити різними видами ходьби і малоінтенсивне танцювальними рухами. p align="justify"> В цілому, людям, що страждають тими чи іншими захворювань, перед розробкою комплексу ранкової гімнастики доцільно проконсультуватися з лікарем, а також з лікарем лікувальної фізичної культури. У цьому випадку ранкова гімнастика сприятиме не тільки ефективному пробудженню, то і служити хорошим засобом лікування. p align="justify"> тренована людина показані великі фізичні навантаження, ніж нетренованому. Це пов'язано з тим, що одна і та ж навантаження у тренованого організму викликає менші фізіологічні зміни, ніж у нетренованого. p align="justify"> Зарядка тренованого людини повинна тривати більше тривало і включати в себе вправи більшої інтенсивності, ніж зарядка нетренованого людини. p align="justify"> При гарній переносимості ранкових навантажень тренованому людині можна використовувати в зарядці біг і навіть силові вправи (підтягування на перекладині, віджимання, вправи з обтяженнями та інші). При цьому однак не слід допускати розвитку надмірного втоми. Навіть тренованому людині не варто розглядати зарядку як засіб розвитку витривалості або сили. p align="justify"> Для кожної людини можна виділити певний період часу в добі, коли його фізіологічні системи забезпечують найбільшу розумову і фізичну працездатність. Це досягається оптимальним рівнем працездатності окремих систем організму та їх найбільш раціональним взаємодією між собою. p align="justify"> Залежно від того, на який час доби припадає найбільша активність фізіологічних систем організму, людей можна умовно розділити на три біорітмологіческіх типу:
люди ранкового типу - В«жайворонкиВ»
люди денного типу - В«голубиВ»
люди вечірнього типу - В«совиВ»
Людей, у яких пік активності фізіологічних функцій припадає на ранкові години, називають В«жайворонкамиВ». p align="justify"> В«ЖайворонкиВ» легк...
