з хронічне недосипання вдаються до денного сну по 1-3 години. p align="justify"> До 59% студентів починає самопідготовку в період від 20 до 24 годин. Її тривалість становить в середньому 2,5-3,4 години, таким чином значна частий студентів виконує її після опівночі. Навчальний працю в настільки пізній час вимагає підвищених витрат нервової енергії, відбиваючись на якості сну. Близько 36% студентів займається самопідготовкою і у вихідні дні, призначені для відпочинку, відновлення сил. До 62% студентів буває на свіжому повітрі менше 30 хвилин на день, а 29% - до 1 години, при гігієнічній нормі, що становить 2 години на день. При цьому, до різноманітних процедур, що гартують вдається менше 2% студентів, наслідком чого стають спалаху простудних захворювань в осінньо-зимовий і зимово-весняний періоди, що охоплюють до 80% студентів. p align="justify"> Разом з тим, науково обгрунтований режим дня повинен бути заснований на аналізі витрат навчального, внеучебного і вільного часу відповідно до гігієнічно допустимими нормами. У результаті стає зрозуміло, що добовий бюджет часу студента складається з двох половин: 12:00 навчальних занять (аудиторних і самостійних) і 12 годин, відведених на відновлення організму (сон, відпочинок, самообслуговування) і особистісний розвиток (заняття за інтересами, громадська діяльність, побутове та дружнє спілкування, фізична культура і спорт). При цьому вихідні, що не навчальні дні містять в собі 12 резервних годин. Таким чином, при виробленні оптимального режиму дня слід враховувати зазначений розподіл різноманітних діяльності протягом доби, правильно розподілити і встановити вірну послідовність чергування праці та відпочинку. p align="justify"> Таким чином, в основі раціонального добового режиму лежить ритмічне правильне чергування праці та відпочинку, а також інших видів діяльності, і повинен грунтуватися на законах про біологічні ритми. При правильному і строго дотримується режиму дня виробляється певний ритм функціонування організму, в результаті чого людина в певний час може найбільш ефективно виконувати конкретні види робіт. p align="justify"> Не можна також забувати про те, що культура харчування відіграє значну роль у справі формування здорового способу життя студентів. Кожному студенту слід знати принципи раціонального харчування, регулювати нормальну масу власного тіла. Раціональне харчування - це фізіологічно повноцінний прийом їжі людьми з урахуванням статі, віку, характеру праці та інших факторів. При цьому, крім іншого, важливим аспектом культури харчування є режим харчування і розподіл калорійності їжі протягом доби. До вироблення режиму харчування варто підходити суто індивідуально, але дотримуватися головне правило його організації - повноцінно харчуватися не менше 3-4 разів вдень. Варто також пам'ятати, що вибравши той чи інший харчовий режим необхідно суворо його дотримуватися, оскільки різкі зміни в харчуванні, харчові стреси можуть досить негативно вплинути на організм людини. p align=...
