"justify"> Раціональне харчування є чинником, багато в чому визначає здоров'я. Їжа являє собою певну комбінацію продуктів харчування, що складаються з білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей і води. Добова потреба в енергії і поживних речовинах перекривається за рахунок їжі, при цьому частина необхідних вітамінів утворюється в кишечнику. p align="justify"> У сучасному напрямку медицини - природного гігієни, натурпатіі - велике значення надається природному оздоровчого харчуванню. Як правило, всі прихильники натурпатіческого харчування є проповідниками обмеженості прийому калорійної їжі за рахунок відмови від продуктів тваринного походження, основних джерел білка і жиру. При цьому, велика увага приділяється ними також системі голодування, яка сприяє очищенню організму. p align="justify"> Шкідливі звички не сумісні із заняттями фізичною культурою і спортом. Куріння, вживання алкоголю і наркотиків надають згубний вплив на здоров'я і значно знижують розумову і фізичну працездатність. Таким чином, для організації здорового способу життя і поліпшення власного фізичного стану і здоров'я, необхідно відмовитися від шкідливих звичок і не повертатися до них. p align="justify"> Загартовування - це система заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до різних впливів навколишнього середовища (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску). Особливе значення має загартовування в профілактиці простудних захворювань. При цьому приступати до загартовування можна практично в будь-якому віці, хоча чим раніше воно розпочато, тим організм буде стійкіше і здоров'я міцніше. Однак, слід мати на увазі, що при гострих захворюваннях і загостреннях хронічних хвороб займатися загартовуванням не можна, а в процесі загартовування необхідно систематично консультуватися з лікарем і перевіряти ефективність проведених процедур. Основними засобами загартовування є вода, повітря і сонце. p align="justify"> Різні види рефлексії, вживання їжі, процедури, пов'язані з особистою гігієною - все це, безумовно, поглинає частину нашого часу, але в основному ж життя людини йде на працю і відпочинок. При цьому, їх розумний режим - ще один фактор здорового способу життя. p align="justify"> У студентському віці завершується фізичне дозрівання організму. Так, наприклад, до 18-10 років завершується формування вегетативних функцій і досягається високий рівень їх взаємодії. До цього часу витривалість, одне з найважливіших для реальної діяльності людини рухових якостей, становить 85% від величини цього показника у дорослих осіб. У 20-29 років її розвиток досягає найвищого рівня. У цьому віковому діапазоні організм зберігає високу працездатність, загальний високий рівень функціональної активності. p align="justify"> Говорячи про основні складові здорового способу життя, варто ще раз сказати, що серед них прийнято виділяти:
режим праці та відпочинку;
організація сну
