ука також надсилається вперед до носка махової ноги
. Руху тулуба, руки, махової ноги повинні бути швидкими і збігатися за ритмом. Погляд спортсмена спрямований вперед. Після відриву поштовхової ноги від опори починається наступна фаза - перехід через бар'єр (Рис.1 і Рис.2).
В
Рис.1
При переході через бар'єр махова нога продовжує рух вперед, після проходження колінного суглоба через бар'єр, опускається поступово вниз. Товчкова нога після відриву від грунту згинається в колінному суглобі, стегно відводиться убік в тазостегновому суглобі, гомілковостопний суглоб розгинається повністю. Стегно повинно бути вище, ніж гомілку і п'ята. У цьому положенні зігнута нога виконує рух вперед через сторону. Махова рука, Полусогнутая в ліктьовому суглобі, відведена назад. У момент проходження вертикалі над бар'єром, коли стегно поштовхової ноги починає рух вперед, руки зустрічаються у тулуба. Рух руки, протилежне махової нозі, нагадує В«загрібатиВ» рух назад через сторону, інша рука виконує звичайний рух як в гладкому бігу. Коли махова нога стосується опори за бар'єром, починається завершальна фаза подолання бар'єру (Рис.2). p align="justify"> Схід з бар'єру. Високотехнічний барьеріст ставить махову ногу на опору після подолання бар'єру з носка, не опускаючись на п'яту. Махова нога випрямлена в колінному суглобі, толчковая нога йде стегном вперед-трохи вгору, кут в колінному суглобі між стегном і гомілкою збільшується до 90 градусів і більше. Атлет робить перший крок після сходу з бар'єра з високого рівня ОЦМТ. Відстань від бар'єра до постановки махової ноги коливається від 130 - 160 см. Нахил тулуба повинен зберігатися як при початку атаки бар'єру. Відведення тулуба назад при сходженні з бар'єру є грубою помилкою в техніці подолання бар'єру (рис.2). br/>В
Рис. 2
При сходженні з бар'єру дуже важливо зробити зусилля для підтримки нахилу тулуба і активно змінити положення кінцівок, але до моменту приземлення за бар'єром нахил тулуба трохи зменшується. Приземлятися за бар'єром потрібно так, щоб не зменшувати швидкості просування і не порушувати ритму бігу між бар'єрами. Велику роль у цьому відіграє активне перенесення поштовхової ноги, поєднується із збереженням нахилу тулуба. Місце зіткнення стопи з доріжкою має бути ближче до проекції ОЦМТ тіла. У цьому випадку гальмівну дію при передній опорі буде менше і барьеріст без затримки зможе продовжувати біг. Приземлення відбувається на передню частину стопи випрямленою ноги. Невисокі бігуни зазвичай приземляються за бар'єром далі, ніж бігуни високого зросту. Крім того, місце приземлення залежить від техніки і швидкості бігу. Своєчасне і активне перене...
