обничої гімнастики;
) санітарно-гігієнічний стан місця занять (зазвичай комплекси проводяться на робочих місцях).
Вступна гімнастика - це комплекс фізичних вправ, подготавливающий людини до майбутньої роботи. Мета вступної гімнастики в тому, щоб активізувати фізіологічні процеси в тих органах і системах організму, які грають провідну роль при виконанні конкретної роботи. Гімнастика дозволяє легше включитися в робочий ритм, скорочує період врабативаемості, збільшує ефективність праці на початку робочого дня і знижує негативний вплив різкого навантаження при включенні людини в роботу. З неї рекомендується починати робочий день.
Оскільки різні фізіологічні функції організму досягають оптимальної інтенсивності і включаються в робочий ритм не одночасно, то виникає необхідність в їх сонастройка: впливом на нервову систему досягається заданий ритм робочих рухів. Все це і призводить в дуже короткий час до підвищення працездатності людини. p align="justify"> Комплекс з 7-9 вправ виконується на початку роботи протягом 5-7 хвилин колективно або індивідуально. У завдання комплексу вступної гімнастики входить: за допомогою спеціальних фізичних вправ, підібраних з урахуванням специфіки трудової діяльності, прискорити процес сонастройкі фізіологічних функцій, скоротити період врабативанія і допомогти організму швидко включитися в роботу, а також створити умови високої працездатності на тривалий час. Вплив її зберігається більше двох годин. p align="justify"> У комплексі вправ вступної гімнастики слід використовувати спеціальні вправи, які за своєю структурою, характером близькі до дій, виконуваних під час роботи, імітують їх. Залежно від технології та організації професійної діяльності вступна гімнастика може проводитися безпосередньо перед початком робочого часу або може бути включена в цей час. p align="justify"> Фізкультурна пауза - це активний відпочинок під час роботи, що знижує втому і підвищує працездатність людини. Вона проводиться, щоб дати строковий активний відпочинок, попередити або послабити стомлення, зниження працездатності протягом робочого дня. Комплекс складається з 7-8 вправ, повторюваних кілька разів протягом 5-10 хв.
Стимулюючий вплив його на стомлений організм проявляється у функціональній перебудові різних систем: переважання процесу гальмування в нервових центрах; в поліпшенні координації, підвищення адаптаційних можливостей організму.
Місце фізкультурної паузи і кількість повторень залежить від тривалості робочого дня і динаміки працездатності. При звичайному 7-8-годинному робочому дні з годинниковим обіднім перервою при В«класичноїВ» кривої зміни працездатності рекомендується проводити дві фізкультурні паузи: через 2-2,5 год після початку роботи і за 1-1,5 год до її закінчення. Комплекс вправ фізкультурної паузи підбирається...
