нізовані заняття з професійно-прикладної фізичної підготовки для забезпечення ефективного виконання окремих професійних видів робіт. p align="justify"> Для збереження і зміцнення здоров'я, попередження захворювань необхідно свідоме ставлення до режиму трудової діяльності. Використання з цією метою рекомендацій профілактичної медицини сприятиме збереженню здоров'я і підтримці високої продуктивності творчої праці. br/>
2. Профілактична виробнича гімнастика
Серед різних видів виробничої фізичної культури (ПФК) особливе місце займають виробнича гімнастика і відновно-профілактичні заняття.
Виробнича гімнастика - це комплекси спеціальних вправ, що застосовуються в режимі робочого дня, щоб підвищити загальну і професійну працездатність, з метою профілактики та відновлення.
Восстановительно-профілактичні заняття звичайно проводяться за несприятливих умов праці у формі відновлювально-профілактичних комплексів.
Виробнича гімнастика, впроваджувана в процес праці за сприятливих санітарно-гігієнічних умовах, має такі форми занять:
вступна гімнастика;
фізкультурна пауза;
фізкультурна хвилинка;
фізкультурна мікропауза.
Орієнтиром для вибору раціональної методики занять можуть служити типові комплекси, розроблені стосовно до чотирьох видів робіт, різняться за величиною та обсягом м'язових зусиль, а також нервово-психічної напруги:
) пов'язаних із значним фізичним напруженням;
) вимагають рівномірного фізичного і розумового напруження (фізична праця середньої важкості);
) характеризуються переважанням нервової напруги при невеликому фізичному навантаженні, головним чином ця робота виконується в положенні сидячи;
) пов'язаних з розумовою працею.
При побудові комплексів вправи необхідно враховувати:
) робочу позу (стоячи або сидячи), положення тулуба (зігнуте або пряме, вільне або напружене);
) робочі руху (швидкі або повільні, амплітуда руху, їх симетричність або асиметричність, одноманітність або різноманітність, ступінь напруженості рухів);
) характер трудової діяльності (навантаження на органи чуття, психічна і нервово-м'язове навантаження, складність і інтенсивність розумових процесів, емоційне навантаження, необхідна точність і повторюваність рухів, монотонність праці);
) ступінь і характер втоми за суб'єктивними показниками (розсіяна увага, головний біль, відчуття болю в м'язах, дратівливість);
) можливі відхилення у здоров'ї, потребують індивідуального підходу при складанні комплексів вир...
