травмах. Вітамін К синтезується в тканинах і при надмірному змісті може викликати утворення тромбів. Джерелом цього вітаміну є зеленню культури. p align="justify"> Вітамін Р.
При його нестачі порушується міцність капілярів, збільшується їх проникність. Це призводить до посиленого кровотечі. p align="justify"> Пантотенова кислота. Сприяє нормальному протіканню в організмі багатьох хімічних реакцій. При її недоліку зменшується вага, розвивається недокрів'я, порушуються функції деяких залоз, відбувається затримка в рості. p align="justify"> Так як потреби спортсменів у вітамінах досить різні, а в природному вигляді споживання їх не завжди можливо, хорошим виходом є вживання препаратів, в які в дозованої формі входить велика кількість вітамінів, мікро-і макроелементів.
Не обов'язково приймати магазинні вітаміни для спортсменів, кращим натуральним джерелом є здорова їжа. Необхідно їсти різноманітну їжу в достатній кількості. br/>
Висновок
Не так просто усвідомити, що клітини організму, особливо м'язові, вимагають для нормального метаболізму протікання певних біохімічних реакцій, від яких залежить їх ріст і збереження. Зазначені реакції, у свою чергу, катализируются вітамінами. p align="justify"> Вітаміни для спортсменів дуже важливі, оскільки вони допомагають тілу вивільняти енергію з білків, жирів і вуглеводів, допомагаючи будувати тканини тіла і збільшити метаболізм.
Не слід забувати і про те, що вітаміни слід приймати з обережністю. На Заході, наприклад, спортсменам рекомендують здати аналізи <# "justify"> 1. Арансон М.В. Харчування для спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 2001. p align="justify">. Малахов Г.П. Вітаміни та мінерали в повсякденному харчуванні людини. - М.: Крилов, 2007
3. Ерл Мінделл Довідник з вітамінів та мінеральних речовин. - М.: Медицина та живлення, 2000. p align="justify"> 4. WWW.fitnesspoint.ru/info
. eva.by/sport/vitamins
. bulanoff.ru/sport_library
