ж м'язову масу, як у важкоатлетів, проте виразно збільшите силу м'язів. Крім того, збереження деяких поз рівноваги вимагає величезних м'язових зусиль. Вправи йоги <# "justify"> Фахівці вважають, що цей тип тренування дуже корисний і для психічного здоров'я, оскільки пози йоги і дихальні вправи допомагають зосередитися на внутрішньому стані, а не зовнішніх подразників. Йога - наука, яка існує в індійській культурі вже багато тисяч років. Йога не зводиться до фізичних вправ, вона включає стародавні вчення, спостереження та принципи зв'язку тіла і духу. p align="justify"> Ось як визначає йогу О.С. Васильєв, В«Йога - це не система фізичних вправ, хоча вибудовування тіла в йозі приділяється багато уваги. Йога - це не система морально-етичних правил і обмежень, хоча без них ні про яке просування вперед говорити не доводиться. Йога - це не система очищення організму і здорового харчування, не система оздоровлення, хоча оздоровчий ефект йоги не викликає сумніву В». p align="justify"> Особливо популярна фітнес-йога, комплекс відібраних тренерами асан (поз) і пранаям (дихальних вправ), укладений у традиційні фітнес блоки розминки. Тобто традиційні методи йоги поєднуються з системою звичайного тренування, створюючи оздоровчу програму, адаптовану до вимог сучасного життя. br/>
Висновок
Аналізуючи все вище сказане, можна зробити наступні висновки:
. Аеробіка - це рух під музику, що стимулює роботу серцево - судинної і дихальної систем і при бажанні міняє фігуру. Аеробіка приваблює своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків залежно від інтересів, віку, фізичного стану, підготовленості що займаються. p align="justify">. Специфіка пілатеса полягає в тому, що, на відміну від багатьох інших видів фізичних практик, побудованих так, що, незважаючи на очевидну користь одним м'язам, вони абсолютно не працюють з іншими, у гімнастиці В«пілатесВ» немає жодних переваг: у ході вправ однаково задіються і великі й дрібні м'язи, що забезпечує за-справжньому гармонійне м'язову розвиток. Крім того, завдяки ніжності впливу і майже абсолютної безпеки пілатес дуже корисний суглобам, які за допомогою різних технік стретчинга знаходять дивну гнучкість і рухливість. p align="justify">. Аеробні вправи допомагають спалити калорії, силові тренування зміцнюють ті чи інші групи м'язів, а ефект йоги не зводиться до схуднення або нарощування м'язової маси. Йога благотворно позначається як на психічному, так і на фізичному стані організму. Крім всіх інших переваг, йога допомагає покращувати тонус м'язів і дозволяє вам відчути свою силу. p align="justify"> оздоровчий аеробіка пілатес йога
Список літератури
1. Алфімов М.М. Здоров'я спортсмена як компонент прогнозування функціональних резервів// Функціональні резерви спортсменів різної кваліфікації. Л., 1986, с...
