> При появі подібних ознак поряд із зверненням до лікаря необхідно ретельно проаналізувати режим праці і відпочинку, ввести в нього проведення інтенсивних відновних процедур (загальнозміцнюючі і дихальної гімнастики, релаксації, аутотренінгу та ін.)
Для профілактики станів гострого та хронічного стомлення особливе значення мають підбір відповідного режиму роботи, періоди активного і пасивного відпочинку, в рамках яких виділені і розподілені трудові навантаження, передбачені мікроперериви для активного відпочинку. Так, при інтенсивних зорових навантаженнях доцільно і під час трудової діяльності ввести короткі мікроперериви для виконання простих вправ, під час яких необхідно подивитися вправо, вліво, вгору, вниз, зробити кілька поворотів очними яблуками, 20-30 секунд посидіти спокійно, з закритими очима.
За зовнішніми ознаками на стомлення схоже й інше несприятливий функціональний стан - монотонія. Для монотонии також характерно погіршення кількісних і якісних показників продуктивності (зменшення швидкості роботи, збільшення числа помилок), поява неприємних емоцій. Однак причини виникнення даного стану інші. p align="justify"> Стан монотонії розвивається внаслідок одноманітної або нецікавою роботи, частого повторення стереотипних дій, змістовної бідності і, значить, малої привабливості виконуваних завдань, відсутності різноманітності в навколишній обстановці (приглушена освітленість приміщення; одноманітний, монотонний шум).
Для монотонії характерно:
В· зниження тонусу, зменшення енерговитрат організму;
В· утруднення в сприйнятті і переробці нової інформації;
В· відключення уваги, здійснення дій в автоматичному режимі;
В· переважання почуття апатії, нудьги, сонливості; домінує бажання припинити даний вид діяльності, переключитися на більш цікаве заняття.
Стан монотонії небезпечно тим, що в умовах зменшення свідомого контролю за поведінкою людина втрачає можливість швидко реагувати на умови, що змінилися, що може призвести до аварійної ситуації, травматизму.
Для подолання стану монотонії необхідно збагачення змістовної сторони трудової діяльності, що передбачає:
В· забезпечення усвідомлення важливості, необхідності роботи, можливості бачити її результати;
В· об'єднання занадто простих і монотонних операцій у більш складні, різноманітні за змістом;
В· спеціально підібраний режим трудової діяльності, чергування видів трудових операцій, зміна ритму роботи, введення додаткового перерви;
В· в...
